踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。

　　教你怎么做：

　　震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更游刃有余。

　　五、性愛后：喝營養飲料

　　男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。

　　教你怎么做：

　　喝純果汁

　　果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。

　　喝牛奶

　　牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，并且為接下來的睡眠做足準備。不過，好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

　　六、睡前：按摩

　　每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環，使男人的性能力“更上一層樓”。

　　教你怎么做：

　　按肚臍。中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。

　　按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的佳保健養生法。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。

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