養生是我們能否長壽的必須條件，你知道怎么養生才有效呢?今天我們請來了雷雨霖、王國寶做客養生堂給我們講解中醫養生。

　　本期節目請到的嘉賓是國家級非物質文化遺產·鶴年堂中醫藥養生文化傳承人雷雨霖，中藥調劑國家級高級技師王國寶，講中醫養生。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　中醫養生

　　養生先養心：

　　人有各種情緒，七情過激，難免出現身體上的問題，氣之溫和者壽，養心大概是養生中高的境界了。

　　飲食要合理：

　　我們常常無法抗拒食物的誘惑，也很容易在朋友聚會中暴飲暴食，這其實是犯了養生一大忌。食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜緩些，食宜軟些。合理的膳食結構也可以幫助我們更好地自律。

　　運動不可缺：

　　雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃單舉手，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。即便是被工作困在辦公室里，仍然可以進行簡單的運動。

　　養氣也養身：

　　協調平衡是中醫養生的核心思想，當身體達到平衡之時，體內之氣也需要達到平衡，常吐氣，常呼吸，在頭昏腦漲的時候，不妨專心地讓身體放松。

　　藥食的學問：

　　植物里壽命長的就是柏樹和松樹，我們常說“千年柏樹”。柏子仁有養性、安神、潤腸、通便、養顏的功效。類似這樣功效的食材還有很多，可以配合自己身體的特點，咨詢中藥醫師后，在養生運動的同時進行食補，事半功倍。

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　　本期嘉賓介紹：

　　雷雨霖

　　國家級非物質文化遺產·鶴年堂中醫藥養生文化傳承人，出生于傳統中醫藥世家。

　　雷雨霖是鶴年堂傳統技藝、技法、養生秘傳配本的繼承者和傳承人。可以說，他代表了京城歷史為悠久的中華老字號鶴年堂跨越七個世紀，歷經六百余年滄桑歲月所凝聚的中藥文化的精髓。他是鶴年堂的“老丸藥頭”，14歲便進入鶴年堂做學徒，經過七十多年的學習和磨礪，在鶴年堂歷史悠久的養生文化的熏陶下，成為養生大家。如同金庸筆下的老頑童，時間賦予他更多的是一份沖淡平和的心境和歷經滄桑的睿智。

　　王國寶

　　王國寶，中藥調劑國家級高級技師，國家級非物質文化遺產項目“鶴年堂中醫藥養生文化”代表性傳承人，享受北京市政府特殊津貼高級技師，北京市商業服務業中華傳統技藝技能大師，北京中醫 藥學會中藥調劑專業委員會常務委員，北京中醫藥學會中藥藥理和中成藥專業委員會委員，北京中醫藥學會制劑專業委員會委員。

　　出生于1954年。自1971年到北京鶴年堂學徒，師承于鶴年堂老東家劉侶笙老先生、鶴年堂的老徒弟王西階、劉永玉、張茂業、郭東亮和雷雨霖等人，學習中藥調劑、中藥鑒別、中藥炮制和傳統制劑技術。很好地繼承了鶴年堂中醫藥養生文化核心精髓，以及傳統秘方和配方。自修了北京市高等教育自學考試的中藥專業課程。通過多年的學習和實踐，在中醫藥養生及養生產品制劑的理論方面打下了扎實基礎，在實際操作的技藝技能方面積累了豐富經驗，已達到了專家水平。