6步驟減肥更輕松

　　1、單腳蹲踞操

　　利用平坦的沙發(fā)側(cè)面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發(fā)，雙腳之間的距離約與肩同寬，然后屈膝做上下擺動(dòng)的姿勢(shì)，擺動(dòng)的幅度約為90度效果佳。雙腳輪流交替，重復(fù)同樣動(dòng)作各約20次。>>>二十一天減肥方法

　　2、 雙腳踩踏操

　　上半身以舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車(chē)狀，盡量利用大腿肌肉帶動(dòng)踩踏動(dòng)作，包準(zhǔn)你穿上緊身褲時(shí)的線條讓男人很難移開(kāi)迷戀的視線。

　　3、背部伸展操

　　雙手張開(kāi)約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發(fā)座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳并攏，讓背部做大延伸，重復(fù)動(dòng)作約20次，全身的背部線條便可輕松成形。

　　4、抬臀平腹操

　　上身平躺于沙發(fā)上，屈膝，兩膝之間夾上一個(gè)小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高，重復(fù)相同動(dòng)作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得!>>>5種減肥方法瘦身不反彈

　　5、手腳并用操

　　臀部坐于沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上，左手往上伸展的同時(shí)，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關(guān)節(jié)與左腳上，左右互換各做10次。由于這個(gè)動(dòng)作需要手腳并用，難度較高，不過(guò)正可以讓身體左右均衡一下。

　　6.合理安排飲食，餐后一杯古方巧ke茶。

　　超過(guò)50%的人都喜歡苗條美麗，但是擁有曼妙的身姿也不是用虐待自己的胃糟蹋自己的身體來(lái)?yè)Q取的!合理的安排飲食也同樣能達(dá)到減肥的效果的，如果不知道真正的減肥餐是怎樣安排的也不用擔(dān)心哦，餐后捧上一杯暖暖的古方巧克、茶，怡神消脂，給你的腸胃做個(gè)舒適的SPA,輕松享瘦美哦!!