鄭多燕的減肥健身操——肥胖人的福音

　　鄭多燕的減肥健身操是在日本學習后自己研發的，一共有3個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

　　街舞操減肥

　　街舞是由美國黑人發明的，起初是一種發泄情緒的運動演變而來的，很具有爆發力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標準。

　　要點：這類運動要求高，難度大，除了基礎部份外，以外好有朋友在旁邊指導或家人的幫助方可正確達到訓練要求。>>>鄭多燕健身舞全集 輕松塑造下半身

　　鄭多燕的啞鈴減肥

　　我們在說到啞鈴減肥這個教程時，很多健身的朋友有點不解。因為有一部份人信這類運動不能減肥反而會讓肌肉結成塊，終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，因為只要方正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。

　　要點：要選擇合適重量的啞鈴，有些朋友第一次使用選擇錯了，導致肌肉的拉傷，在這里提醒OL們先可以用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替她達到差不多的效果，而且還可以控制重量。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

　　瑜珈墊健身操>>>鄭多燕健身舞全集 有氧操完美瘦身

　　說到瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，本來根據不同的動作可以瘦不同的部位，是好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。但是對柔韌性要求高，一些不明白的健身朋友一看到這課立即開始學習高難度，后果可想而知了。

　　要點：循環漸近，要慢慢來，在學習過程中，不要非常使勁的讓自己達到標準，不然很容易造成拉傷和扭傷。

　　結語：不管哪種健身操一定是在保證自己身體機能不受損害的情況下才能夠良好的完成的，不知道大家有沒有心領神會這些要領呢?希望大家在練習之前一定要看注意事項，就如同使用產品需要看說明書一樣的道理哦!