3，每當在跳舞后，應該全身放松地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。
4，跳舞后大多數人都會汗流浹背，跳鄭多燕舞蹈操時穿著的衣服全都是汗，有些朋友會一直穿著帶汗的衣服在空調房里休息或者聊天，但往往這時候肩膀、背部一不注意 就會著涼。跳舞后不穿上外套的話就容易腰腹著涼，長期以往腰腹容易出現疾病，所以跳舞后盡管很熱都應該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服，保護 好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。
鄭多燕 大球操 注意事項
動作1：坐在球上，收腹挺胸，手輕輕扶在球上，然后抬腿繃腳尖，完全收緊大腿肌肉，往外側伸展。>>>鄭多燕減肥操中文版全集 完美瘦身
動作2：頭和肩放在球上，大臂后側貼住球面，五指分開托住自己的后腰部，向上抬臀。兩只腳與髖關節同寬，全腳掌著地。這個動作既練臀又練小腿。>>>鄭多燕健身舞全集 輕松塑造“排骨美人”
注意滑落拉傷，初學者應循環漸近，不易一次性學完。要是大球操在使用過程中遇到的問題。
