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24式太極拳 常見毛病逐個改正(2)

  (4)左右摟膝拗步。

  ①弓步步型不對。

  ②失卻摟膝這個主體動作。這動作式子名稱叫“摟膝拗步”,要做到名實相符。這動作攻防意識十分明顯,是以進為退,以攻為守的連消帶打動作。摟膝就是消,推掌就是打。

  ③左、右式過渡時,重心移動不夠,即虛實變換做得不好,虛實不分,舉動重滯。

  ④重心前移推掌時,先是上體前傾,頭向前下俯,到了定式才突然挺腰,面向上仰,使身體波狀搖擺。

  (5)手揮琵琶。

  ①虛步步型不對(已如前述)。>>>24式太極拳拳譜 身靜體松練太極

  ②左手上挑時身體與上臂僵木不動,沒有以腰為軸向右略微旋轉帶動左手弧形上挑,并且沒有順出左肩臂。

  ③完成式時上體前傾,收腹撅臀或挺腹折腰,上體后仰。

  (6)倒卷肱。

  ①身手步法不協調,特別后退時不會旋腰,上體不動。后退一側沒有輕靈提膝后退,而是腳掌沿著地面拖(拉)后移。

  ②雙臂僵硬,手的運動不成弧線。有些人做成前手先向肋抽回,再向斜后上舉,成折線運動。卷肱前推時,沒有注意墜肘及撲面推掌的運動意念,做成抬肘橫掌以掌緣向前削出的形態。

  ③推掌時,手自耳際向體前下方推至腹部水平;或先向斜下推,隨即又向上鏟出,手的運動有如海燕抄掠水面時波浪形曲線起伏。

  ④整個退步過程忽高忽低,身體成波浪式起伏活動。

  (7)、(8)左右攬雀尾。

  ①搠、捋、擠、按四式分不清,每個式都未完成,只是一氣的劃弧線往復運動。>>>24式太極拳音樂 牧羊曲洋溢似水柔情

  ②掤式與分臂(靠)混淆。捋式沒有做到雙腿虛實分明,旋腰后引。重點是重心在雙腿之間,腰不旋動,只用雙手動作如劃艇棹槳。擠式時雙臂沒有撐圓,或只是雙手前伸一下,沒有“擠”的意念;按式時前俯后仰。有些人做完擠式以后,雙手向下腹抽回,然后再上轉至胸前向上向前推出,運動線路倒轉。有些人如做蛙式游泳動作,雙手向后拖時分開甚寬,雙手在肩以外并揚肘,然后再向中合攏往前推。

  ③從左式向右式過渡的轉身方法有誤。轉身時下肢虛實轉換不輕靈,以致俯身撅臀,手、身、步無法協調。

  (9)、(11)單鞭。

  ①勾手手型不對。有些人在成勾手時手腕多翻一個手花。

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