記憶力的好壞跟那些因素有關呢，記憶力不好的人應該如何來提高記憶力呢?今天我們請來了周文靜做客健康之路給我們講解如何提高記憶力。

　　本期節目請到的嘉賓是清華大學玉泉醫院癲癇中心主任周文靜，講如何提高記憶力。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何提高記憶力

　　1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

　　2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

　　3、樹立起自己記憶優良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!

　　要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

　　要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

　　強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。

　　要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。

　　讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

　　學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

　　要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

　　開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

　　掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

　　學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

　　學會整理和分類，適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。

　　充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。

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　　本期嘉賓介紹

　　周文靜

　　清華大學玉泉醫院癲癇中心(神經外科五病區)主任，中國抗癲癇協會理事，中國抗癲癇協會腦電圖與神經電生理分會委員。主要研究方向為難治性癲癇的外科治療、特別是小兒癲癇外科以及癲癇發作癥狀學意義等。

　　在國家級雜志發表學術論文十余篇，參加編寫專著《癲癇外科學》、《顱腦伽瑪刀治療學》、《手術學全集：神經外科卷》(第二版)、《放射治療學新技術進展》、《神經核醫學》等。

　　注意事項

　　1、掌握規律。

　　德國心理學家艾賓浩斯經過反復實驗，繪出了一條記憶的遺忘曲線。從曲線可以看出，遺忘的規律是先快后慢。第一天的遺忘速度快、達66.3%，以后遺忘越來越慢。一個月后遺忘量為78.1%，以后就基本上不再遺忘了。所以要提高記憶力，必須在剛剛學過扛馬上進行復習，才能增加記憶力。同時，只記有意義的事物不容易遺忘，所以要盡量想辦法去理解所要識記事物的意義。這也可幫助提高記憶力。總之掌握規律是提高記憶力的重要一環。

　　2、聯想記憶法。

　　即在學習一種新內容時，運用聯想，假借意義對記憶有很大的幫助。這里講個故事。一個旅行團到了某個城市賓館住宿，第二天外出游覽后回到住所，大家忘了門牌號，正在著急，其中一位說是2449號，因為在住宿時，他聽到了門牌號數，心里動了一下，2449恰好與86的平方根一樣，只少了一個小數點。由于他留心了一下，在用到時根據這個線索回憶起來。這就是運用聯想幫助了記憶。一般說來，聯想記憶有以下幾點：①接近聯想。如由重力場聯想到電場、磁場。②相似聯想，如由鋼筆聯想到鉛筆、原子筆;③對比聯想，如由戰爭聯想到和平，由嚴寒聯想到酷熱。④關系聯想，因果關系聯想等。

　　3、發揚苦戰攻關的精神。

　　現在不少同學抱怨自己的記憶力不好，其實并非記憶力真的不好，而是不肯下功夫去記憶。因此提高記憶力的另一個關鍵是充分發揮自己的非智力因素即苦戰攻關和意志堅強的精神，多讀多背多記是提高記憶力的根本途徑。