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  太極長拳:長拳是單式修練,然后再任意組合的練法。長拳有三十七個 (組)單式,一式練熟再練一式。每個 (組)式子均可單獨演練,練熟后也可相互連貫,生生不息,相繼不斷。長拳沒有固定套路,依演練者的興趣、思路、功夫而定。太極長拳在練法上要求松、柔,圓、活、追求胎息、內勁,所以又稱先天拳。

  小九天:小九天是結合吐納練內功的套路。古人把天分為九重,又提出要追求天人合一。因此,小九天是把人體比喻為大自然的再現,通過天人合一去練習,追求大自然中風、雨、雷、電等自然現象在人體的表現。例如;通過小九天拳的練習要達到:身法疾如風、發力注如雨、抖彈迅如雷、出手快如電。小九天套路把太極拳柔中有剛,剛中有柔,剛柔相濟的特點表現得淋漓盡致。

  后天法:后天法工于外形,多屬肘法,膝法。以爆發力、抖彈力等明顯發力見長,外形勇猛剛烈。表現了人的本能反應。后天法與先天拳 (太極長拳)的練法形成鮮明對照。

  三十散手:三十散手是三十個練習技擊的手法組合,每個組合又有三種變化。是楊式太極府內派技擊術的精華所在。

  十三總勢:十三總勢也稱十三內丹功法,采取十三種動物姿態練習太極內功,是太極拳的高層功夫。不同于通常所說的掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。

  太極點穴法:太極點穴法是在上述功法全部練成后的后功夫。點穴法共有24種手法72個變化,采用點、打、拿三種形式制人。點穴時多用指;打穴時多用拳和肘;拿則包含了掐筋、拿脈、節絡、反關節等。點、打、拿三種形式結合起來實標應用中變化無窮。練習點穴法首先要牢記人體各穴位的部位、名稱、作用,高層次的還要熟悉人體經絡穴位的子午流注時間。另外就是要練習指力,速度和準確度。

  上述十套功法,為楊式太極府內派全套功法。均有拳譜和口訣傳承。但由于本門派封建保守意識較重,現在能全部掌握十套功法的人已很少。本文是首次公開披露楊式太極府內派的全部功法套路和概況。每套功法的套路名稱、口訣和練習方法等逐一整理成文公之于眾,使埋沒多年的楊式太極府內派功法再現于世,并發揚光大。

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