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太極拳 注意12點舞動太極更流暢(2)

  六、練拳似自我按摩

  練太極拳的過程亦是自我按摩的過程。古人稱之為“氣血周流自按摩”。當練到丹田能自發地一呼一吸,混元氣能鼓蕩發動時,即腹內松靜氣騰然,促進了腹肌伸縮和膈肌升降活動,起到了自我按摩腹部和大小腸、膀胱、脾胃、腎臟等內臟器官的作用。當練到會陰下丹田能自動地一伸一縮,而且發熱跳動時,起到了自我按摩膀胱和肛門括約肌的作用。練拳時旋腰轉脊,兩腰抽換,命門與腎發熱,起到了自我按摩兩腎與命門的作用。胸腹開合折疊,運化胸中太和元氣,調節了胸、腹腔壓力,起到了自我按摩心肺脾肝腎五臟的作用。

  周身十八個關節小球的螺旋纏繞,起到了伸筋撥骨,舒縮肌膚、血管、神經,滋潤骨膜、靈活關節的自我按摩作用。當練到身上發熱、或筋肉跳動、竅位發熱發脹或跳動、熱流串動、甚至熱氣盤旋全身時,就起到了自我按摩肌膚、筋韌和穴位的作用。另外,松氣震腳所產生的顫震,松氣放勁所產生的顫抖,一松一緊時的收斂和充張,以及眼神的收放與顧盼,都具有自我按摩的作用。

  七、練拳似吐納換氣

  練太極拳就是在練吐納術,練功練拳的過程就是吐故納新、采氣換氣的過程。古人說:“開合即為拳經。一開一合,拳術盡矣。”開合是由內而外的開合,是意氣開合帶動肢體內外、臟腑經絡、筋骨肌膚的開合。開合其實就是吐納,就是呼吸,就是收放,就是內氣與外氣的出入交換。首先是丹田開合。拿住丹田練內功,哼哈二氣妙無窮。哼哈二氣就是丹田的一呼一吸、一開一合、一吐一納。呼吸往來氣通周身,從而帶動了全身之氣的開合呼吸吐納。再進一步,周身內外、臟腑器官、經絡竅位、肌膚毛孔也都在開合呼吸、吐納換氣。

  一開氣開、竅開、百脈開、肌膚開、毛孔開;一合氣合、竅合、百脈合、肌膚合、毛孔合;一呼氣呼、竅呼、百脈呼、肌膚毛孔皆呼,排出體內濁氣;一吸氣吸、竅吸、百脈吸、肌膚毛孔皆吸,納入清新氧氣,甚至眼、耳兩竅都參與吐納換氣。這種由丹田先天自然呼吸法形成的周身一家的吐納呼吸機制,能更有效地促進新陳代謝,清除體內垃圾,增強細胞再生能力,營養內臟組織器官和肌膚骨骼,培植太和元氣,涵養浩然正氣,充實混元內氣,增強衛氣能量,形成護體氣膜。不僅能防病抗疾,而且能延緩衰老,還具有抗擊打能力。

  八、練拳似調劑

  練太極拳的過程就是平衡陰陽,轉換陰陽,調劑陰陽的過程。易曰:“一陰一陽之為道。”世界上任何事物,包括人體本身,都由陰和陽兩方面組成的對立統一的太極整體。“道”是關于世界本原和事物運動規律的認識論和方法論。太極即為陰陽之大道。太極拳是太極中之小道,是調劑人體陰陽的方法。陰陽平衡,在體則氣血兩旺,身體健康;在用則周身穩固,不懼他人推撞。偏陰偏陽,在體則氣血不和,身患疾病;在用則頂癟丟抗,受制于人。從事物屬性來看,“天為陽,地為陰”,故上為陽,下為陰;“水為陰,火為陽”,故血為陰,氣為陽;腎水為陰,心火為陽;柔為陰,剛為陽。從事物運動來看,動為陽,靜為陰;開為陽,合為陰;虛為陽,實為陰。

  所以練拳時,必須陰陽相合,上下相隨,氣血調和,心腎相交。必須陰陽匹配,左右對稱,高下相召,屈伸相應。必須陰陽各半,剛柔各半,虛實各半,不可過陰、過陽、過實、過虛、過剛、過柔,不偏不倚,無過不及。必須陰陽互為其根,轉陰成陽,積柔為剛,由靜生動國,欲上先下,欲左先右,欲前先生,欲開先合。而又陰中有陽,陽中有陰;開中合,合中開;靜中動,動中靜,虛中實,實中虛;柔中剛,剛中柔。陰陽互濟,太極為真。

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