4、飽與饑

　　多食傷身，營養(yǎng)不足也損害健康。《抱樸子》中說：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強酒，飽而強食，未有不傷身者。”唐代詩圣杜甫就是因為飽餐一頓耒陽縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間，戶部尚書馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝，堅持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。

　　但是有的人由于減肥心切，過分少吃而嚴重損害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說：“吃飯八分飽，無病活到老。”節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負擔(dān)，提高機體免疫力，減少疾病，延長壽命。

　　5、葷與素

　　不能絕對素食或葷食，應(yīng)合理搭配。以清淡素食為主，才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。老年人以素食清淡飲食為主是對的，食物中的脂肪和膽固醇較低，可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見病的發(fā)生和發(fā)展。

　　但也不可絕對地一概拒絕葷食。因為脂肪和膽固醇也是人體不可缺少的養(yǎng)分，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護心，且膽固醇抵御癌癥功不可沒。由此可見，三餐葷素搭配，以素為主，葷食為輔比較好。

　　6、冷與熱

　　冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動，會使呼吸加快，心跳加強，血液加快循環(huán)，血壓上升，腸胃蠕動加強，人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會得到加強。同時，在水對皮膚沖擊的機械作用和一些礦物質(zhì)對人體的化學(xué)作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發(fā)生率大大減少。

　　而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細血管擴張，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì)，健康效果也相當(dāng)好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質(zhì)及習(xí)慣而定，但基本的日常用水應(yīng)是民間諺語所說的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補藥。

　　7、動與靜

　　《健康格言》中說：“久坐不動，易傷血氣，腦力者應(yīng)慎之;身動過劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之。”故而說有動有靜才無病無痛。

　　美國宇宙航行局的科學(xué)家們證實，一個人三天不活動，他的肌肉的大力量會喪失1/5。據(jù)浙江省的一份報告表明，運動的人免疫功能明顯改善，發(fā)病率僅為1.9%，而缺乏運動的人發(fā)病率達到11.1%。但運動必須適量，超負荷的運動會加速體內(nèi)某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)而引起疾病，縮短壽命。

　　結(jié)語：中醫(yī)養(yǎng)生主要來自于古代的醫(yī)學(xué)精華，隨著我國現(xiàn)代中醫(yī)水平的下降，喜歡中醫(yī)養(yǎng)生的朋友要繼續(xù)開發(fā)和研究中醫(yī)這一寶貴知識，只有擁有中醫(yī)的精華，才能更好的保健養(yǎng)生。