以意領氣：既然太極拳的氣是在意念指導下與呼吸相配合，對經絡及神經的調節運動.那么，意念就成了練習太極拳的關鍵。陳鑫在太極拳論中指出.“運化全在一心中，”“運用在心，此是真訣…’打拳心是主””一心為主，而五官百合無不聽命”。這里的“心”就是指的大腦意念。

　　以氣運身：所謂“以氣運身”，其實就是在意念引領下.調動神經及經絡隨身體的螺旋纏絲勁緩緩從腰放射到全身的各個角落.遵守“腰、肩、肘、手”的傳遞原則.將氣感運達“四梢”.特別要到邊到沿。拳論指出.“氣要運到十個手指頭“。

　　運勁平穩：不少太極拳練習者，為了表示”柔”和“圈”.特意放大了肩、胸、腰、胯的扭轉，使肩搖擺抽動，腰左擰右吊.結果形成了“過”.拳路打成了擰腰吊胯。這正是拳師們指出的“妄動“。妄動會形成“提…’拔“”抽”“撤”.違背了拳譜中的“無提拔之意，無抽撤之行”的原則，也形成了“斷勁”和各部位的“死角“，進而“氣”難通.勁不圓。

　　定式深沉：“氣沉丹田”“牽動往來氣貼脊”，明顯的就是體現在“定式下沉”中。每一式的定勢下沉都會使氣從肩沿脊柱到肋到丹田逐級下降。“定式深沉”充分地鍛煉了中氣的運行，是練氣的重要方法。所以.定式時.頂勁要領起.中氣要隨脊柱灌足，并逐級下降，要緩慢呼氣，使氣沉到底，甚至要沉到涌泉穴(腳心)。只有這樣才會使拳路顯得外柔內剛深沉有力，久而久之.才能練出內勁和沉勁。

　　陰陽開合：太極拳的陰陽開合，其實就是行拳中剛柔輕重互為轉化的勁力.就是動作的動靜、高低、收放、剛柔、虛實的具體表現形式。陳鑫講到：“練拳之道.開合二字盡之。一陰一陽之謂拳，其妙處在互為其根而已。””動則生陽靜生陰，一動一靜互為根.果能識得環中趣.轉戰隨意見天真。”所謂識陰陽，其實就是在拳路中要懂得動靜、高低、收放、剛柔的準確運用

　　虛實分明：打太極拳，要在陰陽開合的基礎上，充分體現虛實。所謂虛實，就是在開合的動作中，人體重力和勁力的不同分配。動作中，支撐重力的主要部位為實，次要部位就為虛。勁力的剛勁方向為實，柔化方向就為虛。拳路中，隨纏絲勁的運行，虛實總在不停地變化，每一個定式.都有不同的虛實。太極拳譜要求“意氣須換的靈.乃有圓活之趣.所謂變轉虛實需留意也…。

　　“內氣”的鍛煉順序

　　太極拳內氣的掌握方法.歸結起來無非三個字：“懂”“練”“悟”。如果對拳路的運行路線不懂，或一知半解，就很難正確入門，更談不上成功.甚至還會誤入歧途。所以，要練好太極拳，首先是要懂得拳理.懂得勁路，懂得行拳路線。

　　但是，盡管讀了很多太極拳的書，或經過老師指點，已經懂得了其中道理，若不去苦練.還會化為烏有。這里的“練”，即為拳書中所說的“恒”，是持之以恒的意思。拳書中說：“能恒則成，不恒則敗。”因為，若要改變肢體原有的運動習慣，建立新的運動習慣，并非一朝一夕，要經過長期鍛煉。