很多太極拳有在練習的時候，會認識到，把垮的功夫練好了，是件不容易的事情，如果能把腰垮練好，那么太極拳的功夫就到了一定的級別，但是如何才能將腰垮的功夫練好，以及為什么練習太極腰垮如此重要，下面讓我們來看看文章。

　　互聯網上有這樣一篇有關腰胯之軼事，先不辨文中軼事的真假程度，且信它腰胯的重要性。文中有一段內容是這樣敘述的：近代太極拳重要人物楊露禪，教了吳全佑功夫。是為了吳氏太極拳之始，后來楊露禪告老回鄉，吳全佑尾隨不舍，楊便下轎對他說：“我當天發誓，全部功夫都己教你，沒有一招留下，總之你記住‘圈內打人，圈外推人’便是”。

　　所謂圈內即盆骨(人體解剖學稱下肢帶髖骨——筆者注)發力范圍;所謂圈外即盆骨發力范圍以外。太極拳不是只以柔勁化解人家來勢的，它可以發勁打人。而力量的終極來源就是盆骨，換句話說就是腰胯。人體大塊的骨頭是盆骨，而太極拳正是用盆骨來打人，這是厲害之一;盆骨的發力，外表上不易看清楚，所以對方被打得折肢斷臂，仍不知何事，這是厲害之二(基于如此原因，有些拳師流傳“教拳不傳胯，傳胯師傅差”之說，把胯的練法與用法視為珍貴的守功東西，傳授腰胯要領時，不愿多作分解，顧慮徒弟把胯練好了會在功夫超越自己)。>>>太極拳 看看人們對太極拳有哪些誤解

　　太極拳明師林泉寶先生在《武當太極拳行功心悟》一文中講到一個有趣的故事：以前有一伙強盜在江河中搶劫客船財物，并把所有船上的人捆綁其手腳后拋向江中，船上許多人會游泳但均因手腳被困而溺死，唯有一人用海豚式游泳自救而生。通常我們習慣于蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，這些姿勢都是以手腳的動作來游劃，而豚泳是以身體的扭動來前進的，可從不依靠肢體的動作。雖然游泳和太極拳并無直接的聯系，但這個故事對我們練習太極拳強調“以身領手”，以身法來統帥太極拳走架揉手，是有一番啟迪的。

　　太極拳的所有動作，初級時是以手領手，也就是以手指揮整個太極拳運動;然后是以身領手，就是身法主宰全身的運動，每一招一式，一切運動之主宰皆由胯節指揮。太極拳名家鄭悟清先生曾經有這樣的比喻，以此說明胯在太極拳的重要地位。他深入淺出地說：木偶戲是中國的傳統藝術，當木偶在舞臺上表演各種動作時，都是用臺下演員的手來指揮，演員的手拉得越好，木偶表演得越精彩。

　　太極拳的胯動作也是同樣道理，一切動作的變化莫測全依賴胯的動作。以胯根為主宰，牽連發動全身運動。通俗點說，通過用意不用力方式使胯骨部位的收束、開張以及旋動整合起來，帶動周身骨骼聯動出擊，化節節分開，發節節合攏，就是這樣依靠胯部運動來發力傳勁。譬如出右手，而不是右手要出擊，乃是由胯襠(襠是指會陰部分和兩大腿根內側)把手擊出。再如要收回右手，也是胯襠把它收回來。收與放全憑胯間。又如推手練習，對方用手封住我的左手并向我中心發勁，而我雖然被對方封著左手，但我的胯襠己轉換，左重則左虛，右重則右杳，不進則己，如進必使其落空，因為我的身法己經改變，重心也變了，并相機得勢用勁使對方失去重心跌出。

　　太極拳名師張志俊先生在《太極技擊功夫對身體各部位的要求》一文中談到腰胯時說：“太極拳理日‘不得機不得勢時，腰腿求之’。我認為這里少了一個字，應該是‘腰腿間求之’。腰腿間是胯，其位置格外重要。腳把地面的反作用力通過膝蓋送到了胯上，松胯便可在剎那間將力量送到腰部。不能松胯將會瞬間斷勁，功虧一簣。會松胯可卸掉對方來力之一部分乃至一大部分，降低了自身的重心，使下盤穩固，為襠走下弧創造了條件;可加大腰部轉動的幅度，便周身協調;松胯是形成渾元之力的必要條件;松胯有利于調整身法、步法、得機得勢使下肢運行變得輕靈”。本人基本認同張志俊先生對松胯的看法。

　　松是太極拳的靈魂，整個放松功夫難練的部位應是中、下盤，就是胯、膝、踝。尤其是胯，因為胯是一般人習慣承載力量的地方，可能是倚賴骨盆大的緣故吧。大多數人用胯吸收身體上半身的重量，再加上姿勢種種毛病，所以部分人練成腰酸背痛，脊椎受傷。通常胯放掉的力量會跑到膝蓋上，若膝蓋沒有放掉從胯轉移過來的力量，就容易損傷膝蓋(即為膝關節，由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，是人體較大又較為復雜的關節)，進而阻礙練功的深入。