太極拳論
太極拳論中要求練太極時的一些動作要領(lǐng)和運動特點是以下幾方面：
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣;
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
④連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定;
⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀疵恳粍幼鞫家p靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：
頭——保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺。
眼——要自然平視，嘴要輕閉。
舌抵上顎;頸——自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張。
肩——平正松沉，不可上聳、前扣或后張。
肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚。
腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟。
胸——舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮;
背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;
腰——向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺;
脊——中正豎直，保持身型端正自然;
臀——向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;
胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;
腿——穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
