不要勉強，不可急噪

　　做任何姿勢都應該按部就班，順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步，貿然勉強達成某一項姿勢，反而適得其反，造成傷害。

　　增強信心，不可灰心

　　瑜珈的練習是為增進養生、健身功能，切勿與人比較與較勁，只要自己感覺好，今天比昨天有進步就是成功。剛開始進行練習，身體的柔軟度絕對不如自己想象的好，給自己多一點時間適應，不輕易灰心，同時可以借助椅子、墻壁、輔助磚等外物支撐，經過一段時間的練習，逐漸達到平衡后，才放棄輔助工具。

　　一旦發現不舒服，停止練習并休息

　　在練習中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，并靜躺幾分鐘。靜躺時，全身放松，眼睛閉合，雙腳張開成大字形，手心向上，配合緩慢的腹式呼吸，直到感覺恢復正常再繼續聯系，或是經瑜珈老師的指導才開始練習。

　　練習場地，不宜太硬或太軟

　　瑜珈是不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽臺，或是辦公室、戶外出游旅行，只要有一個可容全身平躺或伸展的空間即可，但由于瑜珈動作涉及許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則會造成擦傷或因失去重心而受傷。因此在家做瑜珈，好是在地毯上或是地板上鋪一塊毛毯或大毛巾、瑜珈墊，即可練習。

　　不宜穿著太緊身的服飾練瑜珈

　　嚴格說起來，瑜珈的練習并沒有固定的服裝要求，只要是較為合身舒適、適合運動的衣服，如：休閑服、運動服裝或韻律服等即可。練習時，可按照室內或戶外練習而定，可以不穿鞋，并應避免穿戴緊繃、約束的飾物，如腰帶、皮帶、手表、項鏈、耳環等。

　　結語：小編為大家推薦的一些減肥瑜伽的招式大家都學會了嗎?如果你也想要減肥，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的的一些練習瑜伽的注意事項，大家在練習瑜伽的時候一定要注意哦!