夏季養生小常識 有車族養生招數

　　招數1 ：健康坐姿是關鍵

　　開車時，對于背部壓力大的是坐姿，駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。在車內，司機們常常乘機放松自己，把身體整個窩進椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。而避免坐時彎腰駝背的簡單方法，是盡量把臀部往后移，讓脊椎穩穩地落在髖關節上，下背打直，養成習慣就成自然。另一種健康方法是坐在椅子上，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。同時避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動一下筋骨。通過這樣的鍛煉，“開車族”不僅緩解了開車帶來的腰背痛，還會減少產生腹部小肚腩。

　　招數2 ：堵車等燈時間做做操

　　堵車讓人心急如焚。張鳴生建議，不妨在堵車時放點舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

　　展肩背：

　　1.右手伸至胸前，不要使勁，以左手輕拉右手肘，持續5～10秒。也可背部挺直，雙手環抱住肘關節，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。

　　2.讓身體從腰部盡量向后仰，能加強腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰成45°角。

　　轉腰身：身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，然后換方向重復這個動作。

　　招數3 ：健康座椅需關注

　　買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時，座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時，要適當變換座椅的形態，方便下車活動一下筋骨。

　　“車內環境也可以影響腰與背，”張鳴生說，“不要把駕駛室的溫度調得太低，冷氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說更容易誘發腰痛。”當然，“開車族”還要預防頸椎病等，無論是緩解腰背痛，還是預防頸椎病，都要加強自身保護，即加強腰部肌肉的功能鍛煉，每天進行腰背部肌肉功能鍛煉。

　　一次駕車時間不宜過長，一般每隔兩小時可停車休息。遇到路況不好時，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。“駕車者如果多次發現自己有腰部酸脹感時，一定要及時檢查以早發現早治療。”專家提醒。

　　溫馨提醒您：有車族開車要注意身體方面的保健，比如開車時太震動會損害車零件，也容易影響自己的健康。長久坐著開車不動，更容易傷害到前列腺，嚴重的甚至會造成不育，這些都是需要有車族們注意的。

　　結語：小編為大家推薦的幾款坐墊大家都了解了嗎?如果你想要清涼的度過夏季就一定要試試這些坐墊哦!還有小編為大家推薦的一些在夏季有車族養生保健的一些方法，有車一族們也可以試試哦!