勤練表情操有助于我們的身體健康，還有美容的功效，那么你知道表情操的方法么?今天我們請來了黃光民做客健康大智慧全集給我們講解。

　　本期節目請到的嘉賓是國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民，講表情操的方法。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　表情操的方法

　　表情操一：消除刻薄的法令線

　　我們每天都會動嘴，但是盡情張大嘴或者使勁閉緊嘴巴的情況卻并不多，因此有些肌肉沒得到充分鍛煉。

　　Step1 用嘴唇包向牙齒：嘴唇向牙齒內部卷，像是要包裹住它一樣。

　　Step2 試著微笑：嘴巴緩緩閉合，試著微笑，保持5秒。

　　Step3 再說“O”：用5秒鐘緩緩地將口型變成“O”字，保持5秒后，恢復自然表情。

　　表情操二：消除鼻梁上的 “惡人紋”

　　眉間到鼻梁的小皺紋容易給人“正在生氣”的印象。平時注意要少皺眉，并且有意識地多鍛煉鼻肌。

　　Step1 五官向臉中心集中：嘴向上撅，鼻子也向眼睛靠攏，眼睛自然瞇起，保持5秒。

　　Step2 恢復自然表情：將鍛煉步驟再重復2遍。

　　Point 鉛筆輔助法：沒法讓五官向臉中心集中?不妨拿一只鉛筆放在嘴唇上，試著用嘴唇和鼻尖夾住它。熟練之后，可以取得和美容瑜伽相同的效果。

　　表情操三：消除黯淡的唇色

　　經常鍛煉唇部周圍的肌肉能促進血液循環，改善唇色，并減淡唇紋，讓你不涂唇彩也能擁有色澤亮麗的水潤雙唇。

　　Step1 橢圓形口型：正坐在椅子上，用3秒時間邊吐氣邊緩緩張開嘴，使口型成橢圓型。

　　Step2 嘴唇向前探：保持住口型，雙唇盡量向前伸，保持5秒，注意別屏住呼吸。

　　Step3 嘴唇橫向拉伸：從“O”型慢慢轉向“一”型，嘴唇向后，盡量包住牙齒，兩眼睜大，保持5秒，然后恢復自然表情。將以上鍛煉步驟再重復2遍。

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　　本期嘉賓介紹：

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會。

　　1966年畢業于貴陽醫學院。國家體育總局運動醫學研究所主任醫師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫學顧問。首都保健營養美食學會副會長，北京市社區衛生協會專家顧問委員會委員，北京健康管理協會學術指導專家委員會委員，中央電視臺“生活早參考”欄目顧問，南京醫科大學兼職教授。