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陳式太極拳 恒心練習(xí)可以強(qiáng)健體魄(3)

  18.海底翻花(1.轉(zhuǎn)腰提臂 2.提膝翻抖)

  19.右掩手肱拳(1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳)

  20.左六封四閉(1.轉(zhuǎn)腰下捋 2.轉(zhuǎn)腰前擠 3.轉(zhuǎn)身虛步刁托 4.虛步按掌)

  21. 右單鞭(1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌)

  第三組:

  22.右云手(1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右云 4.開步左云 5.轉(zhuǎn)腰擺掌 6.纏臂橫擊)

  23.左云手(1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左云 4.開步右云)

  24.高探馬(1.轉(zhuǎn)身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉(zhuǎn)身旋掌 4.虛步推掌)

  25.右連珠炮(1.轉(zhuǎn)腰捋棚 2.側(cè)步刁托 3.跟步推掌 4.側(cè)步刁托 5.跟步推掌)

  26.左連珠炮(1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.側(cè)步刁托 5.跟步前推)

  27.閃通臂(1.轉(zhuǎn)腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌)

  第四組:

  28.指襠捶(1.轉(zhuǎn)身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發(fā)拳)

  29.白猿獻(xiàn)果(1.轉(zhuǎn)身左纏 2.轉(zhuǎn)腰右纏 3.提膝上沖拳)

  30.雙推掌(1.落腳收掌 2.虛步雙推檔)

  31.中盤(1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提)

  32.前招(1.轉(zhuǎn)腰懸腕 2.虛步擺掌)

  33.后招(1.轉(zhuǎn)腰活步 2.虛步擺掌)

  34.右野馬分鬃(1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠)

  35.左野馬分鬃(1.轉(zhuǎn)腰提腳繞臂 2.馬步穿靠)

  36.擺蓮跌叉(1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳)

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