5 上體要保持正直，不要前俯后仰。為此身前的肘尖、膝蓋、腳尖和身后的脊背、臀部、腳跟基本在一條與地面垂直的直線上，腰部和胯部應(yīng)力求放松，如上體不能保持正直，腰、胯勢必無法放松。

　　在做本式時，無論兩臂前舉還是下按，兩肘尖都不可外揚、上揚;兩肩不可緊張、聳起。沉肩垂肘是聯(lián)系在一起的，肘尖上揚，肩必聳起。

　　從本式第三動起，身體由自然直立轉(zhuǎn)變?yōu)榍グ攵椎臓顟B(tài)。在簡化太極拳里，除少數(shù)式子外，整個練拳過程都是在這種屈膝半蹲的狀態(tài)中進行的，這個屈膝的程度，即通常所講的拳架高度。整套拳基本上要保持同樣的身體高度，不允許忽高忽低。其高度視體質(zhì)強弱及鍛煉基礎(chǔ)的不同而不同。

　　在做‘屈膝下按’的動作時，兩臂的下落和兩掌的下按是隨著兩腿的屈蹲進行的，整個動作要快慢一致地同時開始和完成的，以領(lǐng)會和掌握‘協(xié)調(diào)’這一動作特點。

　　本式‘定式’。太極拳的每一個式子都是由過渡動作和完成動作組成的，‘定式’或‘完成姿勢’，除了說明每個拳式到哪兒算完成外，還對身體各部位的動作和勁力的運用有特定的要求。如本式定式時，兩腿屈蹲到預(yù)定的拳架高度;兩手沉按、展掌舒指;精神貫注，還要配合呼吸下沉。

　　 這樣，就使連綿不斷的動作到這里有了一種沉穩(wěn)的感覺，即常說的‘節(jié)奏感’。定式做得不好，分不清式子間的階段和銜接，那就體現(xiàn)不出過度動作的輕靈和完成姿勢的沉穩(wěn)。連貫和節(jié)奏是矛盾的統(tǒng)一，要注意處理好。

　　‘起式’是太極拳的第一個式子。它包括了不少太極拳的基本特點和要求，決不可因動作簡單而輕視它，而應(yīng)按照動作要領(lǐng)反復(fù)多練習。

　　 結(jié)語：以上幾個要點大家在練習的時候一定要注意，這樣才可能將24式太極拳的作用發(fā)揮到大，我們一定要多練習，熟能生巧，后會達到太極的好效果，強身健體。24式太極拳畢竟屬于武術(shù)，大家盡量做好就行了。