失眠怎么調理

　　可通過6種中醫方法進行調整。

　　一、中藥足浴。遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時用藥液泡腳，要浸過腳面。每晚睡前一次，每次30分鐘，半個月一療程。

　　二、時間療法。上午10︰00前喝1—2杯濃綠茶;午餐后、18︰00左右及睡前1小時分3次服湯藥。每日1劑，連服10天。湯藥組成：制何首烏、棗仁、柏子仁各15克，生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30克，黃連5克。

　　三、頭部按摩。以單手或雙手重復揉腹3—5分鐘，然后在患者頭部分推印堂至太陽穴5—10次，點揉印堂至百會5—10次，點揉風池、風府各1分鐘。

　　四、捏脊。

　　1.患者俯臥，露出背部。醫生用滾法按特定的經脈次序由上到下施術3—5遍。

　　2.用雙手拇指外側緣抵住骶尾部皮膚，食指、中指前按，三指同時用力捏拿皮膚，做3—5遍。

　　3.雙手拇指與其他四指相對，捏住脊背兩側皮膚，提起后迅速放下，由上到下反復做3—5遍。

　　4.雙手捏兩側肩井穴若干遍，再以空拳或側掌由上到下有節奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次輕。每天一次，10天一療程。

　　五、刮痧。重點刮百會、風池、風府，然后刮頸側至肩井一帶。后沿脊椎旁開3寸刮拭。7天治療一次，4次為1個療程。

　　需要注意的是，捏脊、刮痧都需要由醫生進行，患者不要到無資質的保健場所進行，也不要自己嘗試。

　　六、食療。針對不同的失眠類型，向大家推薦4個食療方。

　　1.龍棗湯：龍眼肉10—30克，大棗10枚，用水煎，臨睡前服用，適用伴有心悸不安、健忘、頭暈乏力、氣短易汗、食少胸悶者。

　　2.蓮合羹：蓮子肉30克，百合30克，煮沸30分鐘，加白醋適量，睡前2小時服用，適用于伴有心煩、多夢、口干、面頰發熱者。

　　3.萵苣汁：萵苣250克，去皮切碎搗汁，用水燉，每次一湯匙，睡前半小時服，適于伴有胸悶腹脹、口苦痰多、頭暈目眩者。

　　4.小米粥：小米30克，加水煮粥，煮沸后加百合15克至熟，睡前半小時服，適于頭昏乏力、面部無光澤、不愿說話以及腹瀉者。

　　結語：小編在這里希望有失眠的困擾的人，失眠癥狀嚴重困擾的年輕人，中年人及老年人，日常生活中注意自己的生活習慣，飲食習慣的同時，不妨試試中醫良方，中藥是治根的，中醫方法也治本的，大家能夠有一席美夢才是人間美事啊!