睡前亦不宜大量飲水。

　　飲水損脾，水濕內(nèi)停，夜尿增多，甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料，煙酒亦忌，以免難以入睡。

　　睡眠不宜對(duì)燈睡臥。

　　《老老恒言》說(shuō)：“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍。”《云笈七簽》說(shuō)：“夜寢燃燈，令人心神不安。”在燈光中入睡，心神不寧，既不能入睡，即使入睡也不安穩(wěn)，淺睡期增多，容易醒來(lái)，因此睡前必須關(guān)燈。窗簾以冷色為佳。住房面積有限，沒(méi)有專(zhuān)用臥室者，應(yīng)將床鋪設(shè)在室中幽暗角落，并以屏風(fēng)或隔帶與活動(dòng)范圍隔開(kāi)。

　　睡眠不宜張口。

　　孫思邈說(shuō)：“液臥常習(xí)閉口”，是保持元?dú)獾暮梅椒ā埧诤粑泻枚嗳秉c(diǎn)，不僅不衛(wèi)生也不雅觀，而且還容易使灰塵與冷氣進(jìn)入肺胃，致使肺臟受冷氣的刺激，對(duì)健康極為不利。有的人不僅睡臥張口，還鼾聲如雷，攪得周?chē)硕紵o(wú)法入睡，因此當(dāng)習(xí)練閉口睡眠。

　　睡眠不宜掩面。

　　有的人喜歡蒙頭而睡。蒙頭睡覺(jué)既容易導(dǎo)致呼吸不暢，又會(huì)吸入自己呼出的大量二氧化碳，對(duì)身體健康極為有害。唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長(zhǎng)壽。”以及古代的“三叟歌”中有“下叟前致詞，夜臥不覆首”之語(yǔ)，均說(shuō)明蒙頭睡覺(jué)對(duì)身體無(wú)益。

　　睡眠不宜當(dāng)風(fēng)。

　　人體在睡眠后，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。《瑣碎錄》說(shuō)，臥不可當(dāng)風(fēng)，“恐患頭風(fēng)，背受風(fēng)則嗽，肩受風(fēng)則臂疼，善調(diào)攝者，雖盛夏不當(dāng)風(fēng)及坐臥露下。”炎熱的季節(jié)，貪圖涼意，臥處當(dāng)風(fēng)，或移床戶(hù)外，遭受風(fēng)襲，結(jié)果是腹痛便稀，或者是渾身骨節(jié)、肌肉酸楚，故要避風(fēng)而睡。

　　睡眠不宜對(duì)火爐。

　　臥時(shí)頭對(duì)火爐，易受火氣蒸犯，令人頭重目赤，或患癰腫瘡癤，并易發(fā)生感冒。《瑣碎錄》說(shuō)：“臥處不可以首近火，恐傷腦”。且由于溫度過(guò)高，容易在入睡后將被撩開(kāi)，反而著涼，或夜間起身，亦易受寒。

　　結(jié)語(yǔ)：俗話(huà)說(shuō)“一夜不睡，三日不醒。”這就是說(shuō)明保證充足的睡眠，有利于精、氣、神的恢復(fù)。希望大家以后要重視睡眠，還要科學(xué)健康的睡眠，才能給第二天的學(xué)習(xí)工作開(kāi)個(gè)好頭。