炎熱的夏天來了太陽中的紫外線是越來與強烈了，紫外線對我們皮膚有著很大的傷害，那么你知道夏天如何防曬么?今天我們請來了曹梅做客健康大智慧全集給我們講解。

　　本期節目請到的嘉賓是北京朝陽醫院皮膚科主治醫師曹梅，講夏天如何防曬。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　夏天如何防曬

　　方法之一：夏日必備防曬霜

　　夏季，悶熱，在無風的時候空氣簡直像停頓了一般的燥熱。這個時刻出門做好防曬保護很重要。日常護理、外出購物、逛街可選用防曬用品。游泳或做日光浴時用防水性防曬用品。當照射時間超過有效防曬時間應及時補充涂抹。

　　防曬方法之二：避免紅色、黑色食物

　　營養學家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚將會更容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑。

　　防曬方法之三：遮陽傘、帽子必不可少

　　防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬涂層，如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果。

　　防曬方法之四：補充維生素C

　　維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。

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　　本期嘉賓介紹：

　　曹梅

　　北京朝陽醫院皮膚科主治醫師，醫學碩士學位，從事皮膚科工作十余年，主要專業方向為皮膚外科，擅長皮膚腫瘤根治及自體毛發移植等手術。

　　先補水后防曬啊，一定要用面膜，好曬了一天以后就回去做面膜，第二天出門的時候一定要用防曬。如果只是日常活動，spf30以內的就夠了

　　夏天要多吃西紅柿，防曬的。出門一定要涂防曬霜，至于什么品牌，每個人都有自己偏愛的，我個人比較喜歡嬌蘭的防曬霜，除了防曬外，都不需要涂粉底了。給自己準備個防曬噴霧，出門是不是可以給自己加強一下防曬效果。不過回來一定要把臉部清潔干凈哦。因為防曬霜也是有粉底的成分的。

　　為了防曬，夏天，在上午10點半至下午2點半之間，好不要待在戶外，或減少在戶外的時間，如若必須出門，需帶上遮陽傘和太陽帽、太陽鏡等以幫助減少紫外線對皮膚的直接照射。

　　西瓜汁也有防曬作用，西瓜汁中含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。