炎熱的夏天來了我們應該如何來防暑降溫呢?今天我們請來了李清做客健康大智慧給我們講解防暑降溫小常識。

　　本期節目請到的嘉賓是中國醫師協會皮膚性病專業委員會第一屆委員李清，講防暑降溫小常識。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　防暑降溫小常識

　　一、中暑的幾種臨床表現

　　1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。 這種中暑短時間休息即可恢復。

　　2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

　　3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。

　　二、中暑的預防

　　中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發病率，中暑的預防應注意幾點：

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

　　2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

　　3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

　　三、出現中暑癥狀的處理

　　1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。

　　2、補充水及電介質。

　　3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

　　4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。

　　夏日防暑降溫水果來幫忙

　　夏日炎炎，如何才能防中暑?高溫襲來，怎樣才能解暑氣?專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對了才管用：

　　防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。

　　防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。

　　防暑水果黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。

　　防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。

　　防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效。

　　防暑水果木瓜：含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

　　防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

　　防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

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　　本期嘉賓介紹：

　　李清

　　主任醫師1989年畢業于首都醫科大學臨床醫學系，畢業后一直就職于首都醫科大學北京天壇醫院皮膚科，曾在北京協和醫院進修一年。負責科室醫療、教學、科研、健康宣教等行政工作。本人主要從事皮膚科臨床及教學工作，對濕疹、皮炎、帶狀皰疹等常見病及皮膚美容保養有獨到的治療方法。熱心公益事業，積極開展防病健康教育宣傳活動。

　　中國醫師協會皮膚性病專業委員會第一屆委員、北京醫師協會皮膚性病專業組專家委員會委員、北京市性病艾滋病防治協會委員、首都醫科大學皮膚病與性病學系委員、北京中西醫結合學會變態反應專業委員會委員、中華醫學會北京皮膚性病學分會青年聯誼會負責人、北京醫學會第二屆醫療事故鑒定專家庫成員，中國性學會皮膚病性病防治學會會員。