失眠的原因有很多種，你是屬于哪一種呢，不管怎么樣治療的方法都是一樣的餓，那么你知道失眠好的治療方法么?今天我們請來了朱建貴做客萬家燈火節目給我們講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國中醫科學院廣安門醫院內科主任醫師朱建貴，講失眠好的治療方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠好的治療方法

　　杜絕夜生活

　　遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

　　忌提神品

　　睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

　　泡澡安神

　　有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。

　　小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

　　食物助眠

　　睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。

　　數羊助眠

　　大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。

　　第一：不要總是熬夜。

　　23:00--3:00是肝膽的佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養成一個良好的睡眠習慣;

　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等

　　這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶;

　　第三：食療法

　　長期失眠會導致人氣血不足，因此經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水對身體有很大的好處，還可以緩解失眠。

　　第四：腹式呼吸。

　　睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹可以配合默念數數，這樣就能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

　　第五：睡前泡腳。

　　腳被稱為人的“第二心臟”，睡前堅持用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可以用鏤空的磨腳石搓一搓，不但可以促進血液循環，還可以改善睡眠質量。需要注意的是，不要在飯前半小時或飯后一小時內按摩;按摩后半小時內一定要喝一杯溫開水。

　　對于老人失眠：如果老人出現睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

　　對一般失眠者：可先用熱水泡腳20分鐘，水好泡在足踝關節以上。泡完腳后進行足部反射區按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺，每個反射區按壓5至8秒。

　　對重度失眠者：除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。

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　　本期嘉賓介紹

　　朱建貴

　　中醫內科專家，中國中醫科學院廣安門醫院內科主任醫師，博士生導師，學術委員會委員，北京中醫藥大學教授。兼任國家科學技術獎評審專家，世界中醫藥學會聯合會老年醫學專業委員會常務理事，中華醫學會老年分會常委，中國老年保健協會專家委員。