睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物
因?yàn)榫凭?、?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過(guò)敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道;增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
避免煙酒嗜好
因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)
尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
結(jié)語(yǔ)：看了上面的文章我想大家應(yīng)該對(duì)打鼾的危害有所了解了吧?大家千萬(wàn)不要忽視打鼾哦!還有小編為大家推薦的一些打鼾的自我治療方法，經(jīng)常打鼾的朋友們可以試試哦!
