經(jīng)常做穴位按摩能夠促進人的血液循環(huán)，幫助人們消除疲勞，使人得到身心放松。而多按摩足三里穴，還能有效緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。那么你知道足三里穴的位置在哪里嗎?我們又該如何正確按摩足三里穴呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
很多人會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，特別是老人。這是因為由于手腳離心臟較遠，尤其是末梢血液循環(huán)不良的人，更容易發(fā)生供血不及時的情況，所以會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
足三里穴位于人體下肢膝關節(jié)外側下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處),堅持拍打或按摩，可以起到同針灸一樣的作用，不僅能促進微血管循環(huán)，改善冰涼癥狀，還有健胃、消除疲勞、增強免疫功能的作用，所以民間就有“拍打足三里，勝吃老母雞”的贊譽。
拍按之前，先搓揉雙手直至發(fā)熱，然后用雙手掌按揉雙側足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
生活中想改善手足冰冷的癥狀，還有多種其他的方法可選擇，如增加運動，跑步、快走、甩手等;也可采取睡前溫熱水泡腳、搓揉手腳等保健療法。另外，飲食上宜少吃寒性食物，多選擇溫性或熱性的食物如羊肉、狗肉等，都可改善手腳冰涼癥狀。
按摩足三里抗衰老
在我們的膝蓋下面有一個調(diào)腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節(jié)外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
中醫(yī)藥認為足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進行調(diào)整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。
經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。
在車上、工間休息的時候，不妨經(jīng)常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。
具體方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
