如何延年益壽

　　中西營養

　　“一生健康早檢查，病在早期醫能拿，定時炸彈一爆發，經濟損失命難保。人生健壯是財富，無憂無慮心適足，多作貢獻兒孫樂，全家幸福都舒服。終身保健安然，精神飽滿體力堅，工作興奮無憂慮，安樂幸福賽神仙。”

　　這是一位82歲老人的健康經。老人名叫李懷璞，石家莊市西營村人，從未鬧過病，吃過藥，身體一直非常健康。12月10日，耳不聾、眼不花的他竟然騎車16公里來到本報編輯部，向記者講述了他的養生經驗以及長壽秘訣。平時年輕人上五樓編輯部都是氣喘吁吁，而李懷璞老人上起樓來從容鎮定。這讓記者著實見證了他的口頭禪：“健康就是財富!”

　　人體需要多種營養素，維生素、蛋白質、脂肪、鉀、鐵、鈣、鋅、硒、磷、錳、碘、鈉、氨基酸等一樣不可少。營養是人體健康長壽的物質基礎，營養質量的好壞和數量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。所以說，人光吃飽是不行的，而且各個臟腑需要的營養不一樣，人體對飲食營養的需求不僅僅是品種全面，還要保持膳食平衡。

　　三個要點

　　以下三個要點可以幫助老年人延年益壽。

　　第一要心理平衡，情緒開朗、無憂無慮。

　　第二要適當運動。運動是健身的良藥，現在提倡有氧運動，早9點以后晚飯后半小時是適合運動健身的好時光。

　　第三是飲食。先說說喝水，每天要多喝水，尤其清早起床先喝一杯水來補充體內臟腑血液中的水份。飲水喝綠茶好，綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增加韌性，使血液中細胞增加活力血流暢通，是預防血拴癌癥形成的保健良藥。茶中加上枸杞子白菊花有健腎明目消炎作用。膳食營養以清淡為主，三餐多樣化要少油少鹽。還有個俗話說，蔥蒜姜湯不離口，一些疾病繞道走;冬吃蘿卜夏喝湯，不找醫生開藥方;五谷雜糧多入口，醫生改行拿鋤頭;多吃蔬菜喝綠茶，大夫急得滿地爬。這是古人傳下的飲食秘訣，都是寶貴的養生保健經驗。

　　結語：大家都想要長壽，其實在日常生活中有很多方法可以讓我們延年益壽，只是我們平時沒有注意罷了，小編推薦的食物和方法，大家平時可以多多嘗試，只要我們身體健康了，自然就會延年益壽了。