生命在于運動所以說我們要堅持運動，今天我們請來了武國忠做客養生一點通節目給我們講解晨練的好處。
本期節目請到的嘉賓是仙學養生創始人陳攖寧先生的徒孫武國忠，講晨練的好處。
該視頻主要文字介紹：
晨練的好處
1、晨練能強身健體
人機體的自我調節能力很強.體內的細胞都是有氧呼吸.通過有氧運動,機體進行調節,會加快呼吸以吸入更多的氧氣,氧氣通過血液運輸到各部位,運動時肌肉的耗氧量增加,所以流經肌肉的血流量加大,血液輸送來的還有營養物質,并帶走代謝產生的廢物,長期如此,肌肉越來越發達,肺部功能加強,排毒功能也提高,心肌也越發強健,對外的免疫力也加強了，同時使人的精神又得以調節，直接接觸到自然，也可以使其在學習及社會活動中更加活力充沛，朝氣蓬勃，進而增強人的體質，增強抵御疾病的能力。
2、晨練能鍛煉你的意志和毅力
在早晨里跑步，是好不過的啦，因為能夠感覺得到這是多么的舒服與快樂。寒風刺骨，舍不得“挪窩”，這樣的天氣，才是真正考驗你的耐力的時候了，當你醒來發現周圍是那么冷的時候，你肯定心里想:“今天就算了吧，不去跑步了。”可是如果就這樣，當你以后醒來的每一天，你都這么想，那么你就自然而然的無法堅持跑步下去了。其實，你也可以這樣想，我今天堅持下來，明天再堅持，久而久之，就成功了，你的意志和毅力加強了。對你的工作學習生活受益無窮呀!
3、晨練能讓你感受自然的魅力，陶冶情操。
每天運動和自然接觸，感悟到大自然的魅力。春天路旁的野花，河邊的小草，水中的魚蝦，道旁的樹木，無處不給你帶來生機和活力。夏季百花園里鮮花盛開，姹紫嫣紅，蜂飛蝶舞好不熱鬧。鮮花為你舞蹈、蜂蝶為你伴奏。秋季晴空萬里，一行行大雁排云上，大地里莊稼散發出成熟的芳香，收獲的人們喜笑顏開，收割機、四輪車、混合人們的笑聲此起彼伏。金滿山、糧滿囤，人們暢談豐收的情景。冬天的大地里牛羊的叫聲，還有路邊的車聲，共同奏起生活的樂音。在這樣美景點綴下，每天在晨練中享受大自然的饋贈。熱愛生活、關心生活，感到一切都美好。有自然的美景為你舞蹈，有牛羊等樂曲為你伴奏，陶冶身心，其樂無窮 。
陽光已經撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來;我們已經準備好，欲振的羽翼正待打開翱翔。迎著風雨，我們在這里出發;向著陽光，我們舞出生命的精彩。為了能更好的面對明天，今天的我們需要這陽光體育的鍛煉，快樂地奔跑。
陽光體育,滋潤的是我們的心靈，滋養的是我們精彩的未來。陽光體育,收獲陽光人生。
本期嘉賓介紹
武國忠
健管家，被稱為“北京貴的醫生”;曾經著有《四大名醫孔伯華醫案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》等專業學術圖書。《黃帝內經使用手冊》、《活到天年——秘傳全中國的養生祛病大法》為近期熱銷的兩本書。武國忠是中國傳統的三大養生學派的傳人，他是近代養生大師，[1]解放后的道教協會會長，近代仙學養生創始人陳攖寧先生的徒孫，當代仙學泰斗、中醫家、針灸大師胡海牙先生的入室弟子。武國忠追隨胡海牙多年，學習中國傳統文化，重點研習仙學養生、丹道中醫、武當古法太極拳、道家針灸等。同時，武國忠又是意拳(大成拳)創始人王薌齋之女——養生大師，宮廷指科傳人——王玉芳的入室弟子、義子。還曾得到過峨嵋丹醫學派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學習丹道醫家的“大方脈”。三上貴州尋訪高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉制法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法于一爐的渾圓丹法秘傳。 武國忠是目前國內罕見的，融仙學養生、丹道養生與武術養生這中國傳統養生學三大主要流派精髓于一爐的中醫專家。
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1.睡眠要充足：
高質量的睡眠會使人忘卻煩惱，提防疲憊從精神到軀體徹底輕松。睡眠不足，晨練的效果反而大打折扣。
2.早起要形成規律：
健康與規律的生活關系密切，晨起不宜戀床，要稍息片刻便起床，并開窗通風。換進新鮮空氣。
3.洗漱要認真：
清晨洗漱要用溫水，并用干毛巾將皮膚擦干，促進面部鼻部血液循環。刷牙有利于潔齒，爽口，利咽。
4.裝束要利索：
晨練的裝束應追求寬松、簡潔而不宜雜亂，可給人一種清新的感覺。
5.溫開水要先喝：
一夜熟睡，散發了體內大量的水分，飲溫開水可補充水分，還有清喉去痰的作用。
6.同練人要少：
晨跑、練功等不宜人多，一般2-3人較適宜，以免分散注意力，或因講話而吸入過多的冷空氣。
7.運動要適量：
運動一般由慢及快、由輕及重、由外到內，根據個人體質、情緒的好壞選擇適宜的運動。
8.早餐要吃好：
一日三餐，早餐重要，不宜過量，過冷，過油。一頓適宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。
