氣色不足的人容易膚色暗淡，沒有精神。尤其是女性朋友，常會手腳冰涼、生理周期不規律、睡眠時間短、睡眠質量不好等情況，下面就為大家介紹十種補氣血的藥食。
粳米
性平,味甘,能補中益氣.早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中,益氣.清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯,他說：貧人患虛癥,以濃米湯代參湯.氣虛者宜常食之.
牛肉
性平,味甘,有益氣血,補脾胃,強筋骨的作用.名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣,養脾胃.《韓氏醫通》還說：黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功.足見牛肉補氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之.
雞肉
性溫,味甘,有溫中,益氣,補精,養血的功效.無論氣虛,血虛,腎虛,皆宜食之.民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用.
鰱魚
性溫,味甘,能入脾肺而補氣.明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣.清代食醫王孟英也認為：鰱魚暖胃,補氣,澤膚.故氣虛者宜食.
鱔魚
性溫,味甘,有補虛損,益氣力,強筋骨的作用,氣虛者宜常食之.《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸,足不能立地.《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣.
