地震的破壞力和殺傷力往往都是頃刻之間的，那么你知道地震后如何自救么?敬請收看本期的飲食養生匯聽聽馬桂林的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是急救培訓專家，副主任醫師馬桂林，講地震后如何自救。

　　該視頻主要文字介紹：

　　地震后如何自救

　　1.如果在平房里

　　突然發生地震，要迅速鉆到床下、桌下，同時用被褥、枕頭、臉盆等物護住頭部，等地震間隙再盡快離開住房，轉移到安全的地方。地震時如果房屋倒塌，應呆在床下或桌下千萬不要移動，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。

　　2.如果住在樓房中

　　發生了地震，不要試圖跑出樓外，因為時間來不及。安全、有效的辦法是：及時躲到兩個承重墻之間小的房間，如廁所、廚房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房間內側的墻角，并且注意保護好頭部。千萬不要去陽臺和窗下躲避。

　　3.如果正在上課時發生了地震

　　不要驚慌失措，更不能在教室內亂跑或爭搶外出。靠近門的同學可以迅速跑到門外，中間及后排的同學可以盡快躲到課桌下，用書包護住頭部;靠墻的同學要緊靠墻根，雙手護住頭部。

　　4.如果已經離開房間

　　千萬不要地震一停就立即回屋取東西。因為第一次地震后，接著會發生余震，余震對人的威脅會更大。

　　5·如果在公共場所發生地震

　　不能驚慌亂跑。可以隨機應變躲到就近比較安全的地方，如桌柜下、舞臺下、樂池里。

　　6.如果正在街上

　　絕對不能跑進建筑物中避險。也不要在高樓下、廣告牌下、狹窄的胡同、橋頭等危險地方停留。

　　7.如果地震后被埋在建筑物中

　　應先設法清除壓在腹部以上的物體;用毛巾、衣服捂住口鼻，防止煙塵窒息;要注意保存體力，設法找到食品和水，創造生存條件，等待救援。

　　一、發生大地震時不要急。

　　破壞性地震從人感覺振動到建筑物被破壞平均只有12秒鐘，在這短短的時間內你應根據所處環境迅速作出保障安全的抉擇。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到門外。如果住的是樓房，千萬不要跳樓，應立即切斷電閘，關掉煤氣，暫避到洗手間等跨度小的地方，或是桌子，床鋪等下面，震后迅速撤離，以防強余震。

　　二、人多先找藏身處。

　　學校，商店，影劇院等人群聚集的場所如果遇到地震，忌慌亂，應立即躲在課桌、椅子或堅固物品下面，待地震過后再有序地撤離。

　　三、遠離危險區。

　　如在街道上遇到地震，應用手護住頭部，迅速遠離樓房，到街心一帶。如在郊外遇到地震，要注意遠離山崖，陡坡，河岸及高壓線等。正在行駛的汽車和火車要立即停車。

　　四、被埋要保存體力。

　　如果震后不幸被廢墟埋壓，要盡量保持冷靜，設法自救。無法脫險時，要保存體力，盡力尋找水和食物，創造生存條件，耐心等待救援。

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　　本期嘉賓介紹

　　馬桂林

　　急救培訓專家，副主任醫師，北京奧運會、殘奧會志愿者通用引培訓精品課程專家。

　　1975年畢業于第四軍醫大學軍醫系，臨床工作24年。曾經任外科醫師、主治醫師、婦產科主治醫師、內科副主任醫師。

　　1976年-1983年，擔任每年部隊衛生員的培訓工作(每期3個月)，主講戰地救護，臨床醫學。

　　1985年介入群眾的自救互救培訓工作，1999年11月考入新成立的北京市紅十字會衛生救護培訓中心講師團，任教至今(副主任醫師)。

　　主要著作：《企業員工災害避險與自救》VCD

　　參與編寫：2008 年北京奧運版《急救手冊》、北京紅十字會的急救手冊家庭版。