5個(gè)日常小動(dòng)作助你擁有迷人小腹
動(dòng)作一
身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
動(dòng)作二
身體側(cè)臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持5秒鐘后，吸氣，上半身不動(dòng)，向上抬起你的下半身，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
動(dòng)作三
雙腳分開與髖同寬跪在地面上，腰背挺直眼睛直視前方那個(gè)，雙手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，然后吸氣，山體慢慢向后傾斜，雙腳保持不變，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
動(dòng)作四
四肢跪地?fù)喂蛟诘孛嫔希３肿匀缓粑缓笪鼩夂兀瑘?jiān)持5個(gè)呼吸，然后抬頭沉腰，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
動(dòng)作五
雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
