我們都說生命在于運動，今天我們來學習一下心血管的運動療法，敬請收看本期的明星加油站聽聽胡曉飛的講解!
本期節目請到的嘉賓是北京體育大學，體育養生科研室主任胡曉飛，講心血管疾病的癥狀。
該視頻主要文字介紹：
1.運動性呼吸困難:
正常人在劇烈運動時也有呼吸困難感覺，停止運動后很快恢復。心臟病患者在常人不會發生呼吸困難的活動量時出現癥狀，而且恢復慢甚至于不恢復。
2.端坐呼吸:
患者表現不能平臥或不能長時間地平臥，斜靠位甚至于端坐，雙下肢垂于床邊。不能平臥的機制是①平臥時下肢和腹腔的血液失去地心引力作用，返回心臟增多，加重了心臟的工作負荷。②平臥時肺活量降低。正常人平臥位的肺活量有輕度降低(-5%)，病人因肺淤血等因素，肺活量下降更多(可達-25%)。
3.陣發性夜間呼吸困難:
又稱為“心源性哮喘”，以區別于肺臟疾病引起的哮喘。發生機制除上述的兩點外，入睡后呼吸中樞敏感性降低，肺臟淤血到一定程度造成明顯的缺氧，使患者從睡夢中驚醒已感到呼吸極度困難。病人立即從臥位改變為坐位，甚至站立位，癥狀才能逐漸緩解。
4.急性肺水腫:
是嚴重的一類型呼吸困難，可以影響患者生命，需要急癥急癥處理。病人表現為極度呼吸困難，端坐呼吸，明顯的缺氧，不斷咳粉紅色泡沫樣痰。
急性肺水腫的機制是
①肺臟和毛細血管內液體壓力平衡急性失調。肺毛細血管壓力正常時低于10mmHg,肺水腫時高達25mmHg以上;
②血漿蛋白含量降低;
③肺淋巴回流障礙。水份從肺毛細血管內滲出到肺間質，繼而滲出到肺泡內，嚴重地影響了氧的交換。滲出液中帶有血球和氣體，使咳出的痰呈現粉紅色泡沫樣。
心血管運動療法
運動能降低心血管死亡率
長期以來，很多醫生告誡心肌梗塞病人盡量少活動，以減少心律失常、心臟停跳、心臟破裂的風險，病人和家屬便以為心梗后臥床休息時間越長越好，活動越 少越好。專家認為這里存在誤區，因為“不能運動”使病人惶恐不安，感到生活無望，長期臥床之后很容易發生血栓栓塞、墜積性肺炎、褥瘡等嚴重問題。
多項長達35年以上的研究表明，缺少鍛煉與心血管病發病率、死亡率關系密切。其中包括的芬蘭雙胞胎研究，1.5萬多對雙胞胎分為規律鍛煉和偶爾 鍛煉兩組，前者心血管疾病比后者低20%。對于老年慢性病患者而言，運動能改善心臟功能，增加心肌供氧，減少冠心病的危險，包括降低血脂、血壓和血糖。
專家表示，經常鍛煉還能調節老年人的精神狀態。
心血管患者鍛煉首選步行
專家介紹，一項對1645名65歲以上老人的前瞻性研究發現，每周步行4小時以上的老人比每周步行少于1小時者，心血管病住院率減少69%，病死率 減少73%。如果身體條件好一些，例如有一定鍛煉基礎的糖尿病患者，則可以選擇慢跑，以行進中沒有明顯氣喘為宜。行進方式上，分為常規慢跑和間歇跑，前者 速度一般在30~40秒內跑完100米，后者是慢跑和步行交替進行。
考慮到運動本身對老人的心血管系統也是一種考驗，專家提醒：鍛煉要科學而安全地進行。運動強度決定了效果：強度過低，只能起安慰作用，只有當運動強 度達到大攝氧量的50%才能改善代謝和心血管功能;強度過大，無氧代謝的比重增加會讓心血管負荷過度，還會損傷運動器官。怎樣知道自己的鍛煉強度呢?只 要在運動時摸一摸自己的脈搏，看一看能不能達到適宜的“靶心率”——170減去自己的年齡。例如，70歲的老人，運動后應能達到170-70=100次 的心率。
選好時間 循序漸進
專家說，心血管疾病患者鍛煉時間有講究。早上6時~9時這段時間是心腦血管危險的時段，因為睡眠后人體神經系統處于抑制狀態，而且一夜沒有喝水使 血液黏稠，睡眠中血流速度減慢，若晨起突然出去大幅度運動，神經興奮性突然增高，又被清晨室內外的溫差刺激，易發生心梗或腦梗。應等太陽出來后，或者黃昏 再去鍛煉為宜。
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本期嘉賓介紹
胡曉飛
北京體育大學，體育養生科研室主任,教授,碩士生導師。
從事中國傳統養生專業20多年的北京體育大學,他率先進入美國、古巴、印度尼西亞等國擔任健身氣功主教練，并數十次受邀赴海外講學、表演、報告論文和組織競賽，他的海外學員遍及各地，達到上萬人之多。多次受聘擔任國際健身氣功裁判員培訓班主講教師，并被派擔任了迄今為止的全部四屆健身氣功國際交流比賽大會裁判長，培養了一批又一批健身氣功海外裁判員。受聘擔任健身氣功海外段位首批評委，承擔并完成了關于海外推廣健身氣功的兩項科研課題，一連兩次獲得健身氣功國際學術論文報告會一等獎。
