五、練好太極拳的五個(gè)要點(diǎn)

　　太極明師李正老師在講解(怎樣練好太極拳)的論述中，講了五個(gè)要點(diǎn)。

　　1、學(xué)拳

　　這個(gè)階段是指學(xué)太極拳的招數(shù)。

　　2、修拳(指修正)

　　如果你學(xué)一套拳用一個(gè)月的話(huà)，那麼修拳就要用十個(gè)月，這階段讓老師幫著糾正拳的身法和基本要領(lǐng)

　　3、練拳

　　拳打萬(wàn)遍，自然精。

　　4、內(nèi)外合一

　　太極拳的中級(jí)階段是懂勁

　　這個(gè)階段要把太極拳的開(kāi)合，伸縮，起落和呼吸都結(jié)合起來(lái)，讓丹田，腰肌發(fā)出的力量達(dá)到四稍。

　　5、隨心所欲，太極拳的神明階段

　　這也是太極拳的高層次，拳不僅在外形上舒展漂亮，從內(nèi)勁呼吸上也暢通無(wú)阻，一氣呵成，使人感到練得如春風(fēng)楊柳，行云流水。

　　六、如何練好太極步

　　要練好太極拳，首先要走好太極步。太極拳要求運(yùn)動(dòng)如抽絲，要求連綿不斷，講究其跟在腳，發(fā)勁于腿，如不能正確走好太極步是達(dá)不到以上的境界。

　　太極步包括前進(jìn)、后退和左右移動(dòng)。它貫穿于太極拳整個(gè)套路，只有正確走好太極步，太極拳才能體現(xiàn)出它真正的韻味。

　　怎么走好太極步?

　　第一，必須保持正確的身型、身法(即上虛下實(shí))。不前俯后仰，左右歪斜，走路時(shí)要像鴨子游水一樣，上體中正、安舒、沉穩(wěn)，只有下肢運(yùn)動(dòng)。

　　第二，邁步時(shí)須緩緩將重心移向一側(cè)，其胯根內(nèi)收，使腹部充實(shí)重心坐穩(wěn)，然后緩緩提起另一側(cè)腿，(必須由大腿蓄勁于膝，帶動(dòng)小腿，提腳跟，足跟自然下垂)，慢慢邁出足尖由下垂變?yōu)樯下N，足跟落地要輕點(diǎn)(邁步如貓行)，然后過(guò)渡到足掌足尖，后身體有意識(shí)向下沉勁，重心稍壓前腿，隨后再重心后移做下面的動(dòng)作。動(dòng)作要點(diǎn)是速度不能有快有慢，無(wú)論下落和上翹，必須要有阻力感，不可隨意，這樣才能做到運(yùn)動(dòng)如抽絲，才符合如履薄冰的要求。

　　第三，后腿向前上步時(shí)，必須把重心全移到左腿，并向下沉實(shí)后，才能緩緩提后腿。要防止重心還未移到位，后腿就蹬地上提。這樣也保證了步伐的穩(wěn)定性