世界上長壽的地方是廣西巴馬村，那么你知道如何才能健康長壽呢，我們需要做到什么呢?今天我們請來了李光偉做客健康之路視頻給我們講解如何健康長壽。
本期節目請到的嘉賓是醫科院阜外心血管病醫院內分泌和心血管病中心主任李光偉，講如何健康長壽。
該視頻主要文字介紹：
如何健康長壽
1、眼有神
目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國醫學認為，腎開竅于耳，肝開竅于目;而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣匯集的地方，故眼有神，是精氣旺盛，肝、腎功能良好的明證。所以身體健康的老年人，眼睛應該是亮的。
2、聲息和
說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，說明發音器官、言語中樞、呼吸系統以及循環系統的生理功能良好。祖國醫學認為聲息和是正氣內存的表現，正氣充足，邪不可干，就不容易得病，所以身體健康的老年人聲音洪亮，呼吸 均勻通暢。
3、前門松
指小便正常、暢通無阻。說明泌尿系統和生殖系統功能良好。祖國醫學認為小便淋漓不暢，可謂“膀胱氣化失利”，表明泌尿系統或生殖系統功能受損。所以身體健康的老年人，腎功能良好，膀胱功能正常，排尿通暢，尿量每天為1000—1500毫升，每天約5—6次，每次200-250毫升左右。如每日尿量少于400毫升或多于2500毫升，說明腎功能不正常或有疾病。
4、后門緊
肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。祖國醫學認為老年人由于脾腎陽虛導致中氣下陷，可發生五更瀉、便秘或大便失禁。所以，身體健康的老年人排便通暢，一般每日一次或兩次，或隔日一次，好每天早晨起來按時大便，這樣可減少大便內有毒物質重新被吸收，即所謂影響人類長壽的“自身中毒”學說。
5、形不豐
老年人體型應偏瘦，不應肥胖，始終保持標準體重。經調查，我國百歲以上老年人，無一例肥胖者。老年人肥胖不僅氣喘噓噓，行動不便，且易引起“肥胖綜合癥，即高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂和膽囊炎，膽石癥等。過分肥胖必然影響壽命。有的科學家研究提出，如果超過本人標準體重10公斤，短壽13%;超過標準體重20公斤，短壽25%;超過30公斤短壽42%。如世界上胖的女子美國的約翰·史泰美絲腰圍兩米，體重682公斤，僅38歲就病死了。
老年人標準體重的簡單計算公式為：男子：身高(厘米)-105=體重(公斤)
女子：身高(厘米)-100=體重(公斤)
6、牙齒堅
牙齒完堅者老化慢。祖國醫學認為：“齒為骨之余，腎主骨生髓。”腎精充足，則牙齒堅固，自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖。古代醫書記載醫學家華陀的弟子吳普90歲高齡仍耳聰目明、牙齒完堅，說明長壽者口腔健康狀況都比較好。
7、腰腿靈
腰腿靈活自如，說明腰腿的骨骼、肌肉、運動神經以及運動中樞生理功能良好。俗語說：“人老腿先老，將老腰先病。”祖國醫學認為老年人腰腿靈活，說明肝、脾、腎尚實。因為肝主筋，脾主肉，腎主骨，肝好筋強，脾好肉豐，腎好骨硬。
8、脈形小
血壓不高，心律正常，動脈血管硬化程度低，脈形就小。祖國醫學認為老年人多因腎水虧虛，肝陽偏亢，故脈常粗大而強。如果60歲以后還能保持較小的脈形，說明陰平陽秘，氣血調和。國內外長壽老人之所以身體健康，其重要原因，就是心臟功能好，血壓、脈搏正常，血管硬化程度低，脈形小。
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本期嘉賓介紹
李光偉
男，主任醫師，教授，現任醫科院阜外心血管病醫院內分泌和心血管病中心主任，衛生部中日友好醫院國際醫療部名譽主任，內分泌首席專家，博士生導師。
1970年畢業于中國協和醫科大學，1990，1991年留學日本長崎大學和美國國立衛生院糖尿病研究所。從事內科、內分泌科臨床一線工作四十年。重點科研領域為糖尿病防治及胰島素抵抗與高血壓研究。
完成衛生部科研課題多項,重點科研領域為糖尿病防治及胰島素抵抗，是“大慶糖尿病20年前瞻性研究的主要組織者和執行者”之一。其20年研究結果證明6年生活方式可在20年間減少糖尿病發生43%，并減少嚴重視網膜病變47%，主要成果發表于世界頂級雜志《柳葉刀》。該研究與美國及芬蘭同類糖尿病預防一起被譽為世界2型糖尿病的一級預防里程碑式的研究。在1993年提出胰島素敏感性指數目前在國內胰島素抵抗研究中廣泛應用。在國內外核心雜志共發表文章200余篇。
兼任中華醫學會內分泌分會副主任委員,衛生部心血管防治研究中心專家組成員，衛生部疾病預防控制專家委員會委員、衛生部臨床醫生科普項目專家委員會委員。國家新藥、進口藥評審委員，國家科技獎、中華醫學科技獎評審委員，國家繼續醫學教育項目評審委員，中央保健會診專家等職。是中華內分泌代謝雜志副主編及中華內科雜志、中華高血壓雜志等多家醫學雜志編委。
