日本美人瘦身飲食習(xí)慣大公開

　　1.食物容器小

　　在日本，盛裝食物的容器很小，這樣盛的東西也就少了，這樣往往很容易給人一種錯(cuò)覺，“已經(jīng)吃了很多了，不能再吃了”，這樣對于控制人的食欲以及食量非常有幫助。

　　2.米飯作為主食

　　在日本，米飯是主食，再配合一些蔬菜、魚類或者豆腐之類，不僅能夠均衡人體的營養(yǎng)，而且很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，往往很少吃面包或者西餅，這樣就更容易瘦下來。

　　3.飯后喝茶

　　日本茶道源自中國，很多日本人都把喝茶作為每天必做的事情。喝茶不僅僅是物質(zhì)享受，更可以養(yǎng)生。日本的很多女性甚至?xí)珢鄄璇?a href='http://www.yuzhongwu.cn/zhuanti/jianfei/' target='_blank'>減肥法，每天飯后喝上兩杯古香草減肥茶，可以充分抑制腸胃對油脂因子的吸收，排毒減肥更健康。此外，通過茶葉減肥更能起到很好的美容功效。

　　4.五類食物必吃

　　日本的大部分料理都是以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜以及水果五類食物為主，熱量低，而且菜式多種多樣，這樣既可以享受美味，又有助于減肥。

　　5.吃好每一頓早餐

　　在日本，一日三餐中的早餐是重要的，日本家庭的早餐都是非常豐富有營養(yǎng)的。而且早餐對于健康與減肥是非常有利的，吃好早餐有助于控制人體在下一頓的時(shí)候多吃，從而控制人的食欲以及食量，達(dá)到減肥的目的。

　　6.制作方式簡單

　　日本的家庭一般都是自行烹煮高湯作為調(diào)味，主要的原料是海藻、豆腐或者魚類等，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量也低，此外還更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這些高湯一般不添加任何的調(diào)味品，既健康又減肥。

　　結(jié)語：各位MM看完了是不是學(xué)到了些什么呢?原來減肥瘦身是可以這樣的，如果還在對自己的身材感到煩惱的話，不要就是一下日本美女的飲食和減肥食譜吧。希望各位MM都瘦身成功喲。