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減肥最快秘籍 12種日常食品瘦身效果驚人(3)

  7、低脂酸奶

  低脂酸奶上市很久了,現在市面上還有O脂肪的含量的進口酸奶;但是口味和低脂對于減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。如果選擇水果酸奶來增加些食物纖維也會很棒。

  8、堅果手工酸奶

  你如果喜歡吃冰激凌,無論再0脂肪,熱量還是很高;不如換成手工酸奶,一樣可以有冰鎮的口味,加點堅果、水果,益生菌+食物纖維+不飽和脂肪酸,營養和瘦身雙管齊下,修身才可以事半功倍。

  9、水果粗糧飯

  讓你的肚子飽飽,又能不攝入過多的脂肪和熱量;其實水果粗糧飯是個很不錯的選擇。周末的時候在家里自己做。胡蘿卜、玉米、青蔥、米飯等,用橄欖油清炒便可以,食物纖維和熱量都足夠,口感還超好。嘗試一下,你一定會喜歡上這種美食。

  10、朝鮮薊

  粗纖維食物絕對是減肥者的愛,除了竹筍以外,朝鮮薊也是個好選擇。一個水煮的朝鮮薊只有150卡的熱量,超過10克得蛋白質和大量的自然鈣和葉酸;也可以配到一些家常菜里,對于祛脂消油很有幫助。

  11、粗糧新時代

  食物纖維是健康的朋友,那些用大麥制作的東西能夠幫助食物消化,又不容易感覺饑餓。如果你想長久保持身材,把這些粗糧,比如:蕎麥、玉米、大麥、小麥、小米、糙米,融入自己的飲食中。想要怎么吃都不胖,這些東西絕對不可少。

  12、精益黑豆

  豆是世界上健康的食品,它們的超能抗氧化劑、調節血糖能力,有助于避免暴飲暴食;完美蛋白質,有助于調節飲食平衡;黑豆漿、黑豆素餅、黑豆湯,都是很好的減肥食品。

  結語:大家是不是感覺到不可思議,這些我們平日生活中常吃的食物既然還有這么大的減肥功效,大家趕緊去試一試吧。另外,小編想告訴大家,減肥的佳方式就是運動。想要瘦身的朋友就抓緊時間動起來。

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