酸和堿也是我們身體中不可缺少的一種營養元素，那么你知道如何保持酸堿平衡么?今天我們請來了王興國做客萬家燈火養生給我們講解。

　　本期節目請到的嘉賓是遼寧省營養學會理事、大連市營養學會副秘書長王興國，講如何保持酸堿平衡。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保持酸堿平衡

　　人體的酸堿平衡

　　組成人體的化學元素80%屬于堿性，20%屬于酸性。二者有機地結合，將人體的酸堿度維持在一個適宜的水平上。

　　在自然健康的狀況下，我們的身體通常呈現弱堿性，也就是說，血液的酸堿度(PH值)通常維持在7.4左右(中性為7，>7為堿性，<7為酸性)。

　　維持酸堿度的物質基礎是酸堿性食物的合理搭配。當膳食的酸堿度偏弱堿性時，可使機體處于弱堿狀態，非常有利于體內各種生理和生化反應的進行，廢物的排除也能快速而徹底，不易在體內累積。相反，若攝取過多的酸性食物，導致體內環境特別是血液由弱堿性轉變成為酸性時，會衍生各種疾病，導致部分器官功能的減退，甚至衰竭。

　　食物的酸堿平衡

　　說到酸性食物，通常人們會認為帶酸味的食物就是酸性的，其實不然。人體的消化與吸收，好似一種緩慢的燃燒過程。食物在經歷這一“燃燒”過程后所剩的“灰燼”，也就是代謝產物，決定了它的酸堿性。

　　凡食物中所含的氯、硫、磷元素較多，其在體內終代謝產物是呈酸性的，即為酸性食物。這類食物主要包括畜、禽肉類、魚蝦類、蛋類、谷類以及硬果中的花生、核桃、榛子等，它們從味道上可都不是帶酸味的。

　　凡食物中所含的鈣、鉀、鎂等元素的總量較多，其在體內的終代謝產物是呈堿性的，即為堿性食物。這類食物包括各種蔬菜、水果、豆類、奶類以及硬果中的杏仁、栗子等。而山楂、西紅柿、柑橘，甚至醋等酸味食物都是典型的堿性食物，沒想到吧。

　　還有部分食物既非酸性也非堿性，如烹調油、黃油、淀粉等，被稱為中性食物。

　　四條把握“酸堿關”

　　為保持好膳食酸堿平衡，需要注意以下幾點：

　　1.食物多樣化，每日攝入食物種類應包括主食、奶制品、蛋類、瘦肉、蔬菜、水果、豆類、油脂和硬果等。過分偏葷或過分偏素，都于健康不利;

　　2.每日應保持1斤(生重)蔬菜、1個水果、1兩豆類制品，以保持機體弱堿性;

　　3.每日瘦肉不超過3兩，雞蛋1個，鮮牛奶250毫升(1袋)。

　　4. 盡量不吃油炸食物、肥膩食物、動物內臟。

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　　本期嘉賓介紹

　　王興國

　　大連市中心醫院營養科主任，主任醫師。原在大連醫科大學附屬第二醫院就職，2010年3月調入大連市中心醫院?，F為遼寧省營養學會理事、大連市營養學會副秘書長。

　　1988年考入廣州中山醫科大學(現中山大學)醫學營養學系，師從營養學家何志謙教授。1993畢業后從事臨床營養工作至今。在完成住院病人營養配餐、臨床營養支持、營養門診咨詢、臨床營養學教學、公共營養師培訓等業務工作的同時，發揮自己的專業優勢，與各個媒體合作，開展營養宣傳教育工作。近年來，出版飲食營養保健類著作10余部，發表學術論文多篇;科普文章數百篇，科普講座百余場。2008年搜狐的博客“營養師王興國的觀點”被評為“搜狐十大健康衛士”博客。