營養食譜
黑豆雪梨排骨湯----減少皺紋，保持健美
做法：
1. 黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時;
2. 雪梨洗凈削皮去芯，每個切4瓣;
3. 枸杞洗凈稍浸泡;
4. 排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈;
5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味食用。
苦瓜海帶瘦肉湯----清熱瀉火解毒
材料：苦瓜500g 海帶100g 瘦肉250g 鹽 味精
做法：
1.苦瓜切塊,海帶切絲,瘦肉切塊
2.將所有材料放入沙鍋,加調料就可以了
紫菜冬瓜肉片湯----淡利水濕，養陰益氣
材料：紫菜、冬瓜300g、瘦豬肉80g、雞蛋一個、姜片、鹽、油
做法：
1.紫菜泡軟,冬瓜切粒備用
2.注入清水入鍋燒沸,下姜片及冬瓜粒,稍滾后放入瘦肉,再滾加紫菜10分鐘后打入雞蛋,加調料即可。
結語：在吃的時候也要記住要適當的運動哦!光吃不練那是假把式，我們要邊吃邊練，保你胖不起來，還會一直瘦下去，在也不用擔心自己的身材，在平時餓時可以吃些水果充實下自己。
