中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，我們可以通過(guò)中醫(yī)的方式來(lái)調(diào)理自己的睡眠，讓睡眠質(zhì)量更好。那么你知道中醫(yī)養(yǎng)生的方法都有哪些嗎?中醫(yī)養(yǎng)生之道又是什么呢?下面您就跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解下吧!

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　古人給我們留下的東西都是都是寶貴的，也都是獨(dú)一無(wú)二的，中醫(yī)養(yǎng)生距今也有上千年的歷史了，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)養(yǎng)生的代表作品，我們就從這古代名著中來(lái)“尋找”養(yǎng)生的秘訣。

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密一 子時(shí)前一定要睡覺(jué)

　　子時(shí)是晚上23:00至次日凌晨1:00，此時(shí)膽經(jīng)值班，是膽汁運(yùn)作和骨髓造血的時(shí)間。也身體休養(yǎng)及修復(fù)的開(kāi)始，應(yīng)該睡覺(jué)。不要熬夜，否則會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。子時(shí)前入睡，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤(rùn)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密秘密二 丑時(shí)要愉快入眠

　　丑時(shí)是凌晨1：00至3：00，此時(shí)肝經(jīng)值班，是肝臟修復(fù)的時(shí)間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，解毒和排除毒素，為人體進(jìn)行清洗工作。此時(shí)我們宜在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑導(dǎo)致氣血不暢。中醫(yī)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”丑時(shí)前未入睡的人，面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密三 寅時(shí)要有較深的睡眠

　　寅時(shí)就是我們現(xiàn)在時(shí)間的凌晨3：00至5：00，此時(shí)肺經(jīng)值班，是呼吸運(yùn)作時(shí)間。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)人體體溫低，血壓也低，脈搏和呼吸都處于弱狀態(tài)，腦部供血少，此時(shí)值夜班的工作人員易出差錯(cuò)，重病人員也更易出現(xiàn)死亡，必須引起足夠重視。

　　看了以上的三個(gè)養(yǎng)生小秘密是不是也很受啟發(fā)呢，那么有空閑的朋友不妨多了解一些關(guān)于養(yǎng)生保健的知識(shí)，這對(duì)于自己的身體健康是有非常大幫助的。