都知道豆?jié){的好處多多，在外面買又不放心，很多人會選擇使用豆?jié){機(jī)在家里使用，每天喝上一杯補(bǔ)鈣又抗衰老，何樂而不為，在這里小編要提醒的是要喝對豆?jié){才會起來應(yīng)有的效果。豆?jié){的好處具體都有什么?豆?jié){的做法又都有哪些?與小編一起來看看吧!

　　豆?jié){的好處

　　據(jù)說，“豆?jié){西施”的肌膚比豆?jié){還白，嫩滑有如白玉，如此讓人艷羨的肌膚讓人聯(lián)想到其所賣的原磨豆?jié){，不少人推測，“豆?jié){西施“是不是因為每天都喝豆?jié){才這么美白呢?小編就來揭秘豆?jié){的美白奧秘。

　　研究表明，豆?jié){能夠養(yǎng)成“豆?jié){西施”確有依據(jù)。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合于各種人群。

　　女性的衰老和雌激素的減少有關(guān)，而大豆中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，讓女人有效對抗衰老，還原肌膚健康狀態(tài)。豆?jié){中特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。每天堅持喝原磨豆?jié){的女性，其心態(tài)和身體素質(zhì)都會有很大改觀，延緩衰老，美容養(yǎng)顏也不在話下。

　　此外，豆?jié){還具有很好的美白功效，豆?jié){中含有大量亞油酸，能夠阻止細(xì)胞產(chǎn)生黑色素，其功效與當(dāng)前市場中銷售的美白產(chǎn)品不相上下，甚至還能通過其中的鐵、鎂等元素，讓肌膚增加彈性、防止皮膚干燥。

　　說完豆?jié){的美白妙用，不得不再說說豆?jié){對減肥的益處。豆?jié){熱量低、富含膳食纖維，這些都讓豆?jié){成為了健康的減肥食物。想要更好地達(dá)到瘦身效果的女性，可以嘗試每日三餐前，連著豆渣喝250ml左右的純豆豆?jié){或五谷豆?jié){。

　　需要注意的是，豆?jié){好喝新鮮的原磨豆?jié){，才能保證豆?jié){的高營養(yǎng)價值。另外，豆渣含有豐富的膳食纖維，對人體好處多多，但是一般豆渣較粗糙口感差，因此，能夠磨得更細(xì)的豆?jié){機(jī)，能做出濃度更高的豆?jié){，營養(yǎng)含量更高。

　　五谷豆?jié){：

　　[用料]黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

　　[制法]1 、將五種豆類浸泡6-16小時，備用; 2 、將浸泡好的五豆裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，往杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，即可飲用。

　　想成為“豆?jié){西施”的女性們，不妨現(xiàn)在就行動起來，每天給自己幾杯濃濃的原磨豆?jié){，其實變美也可以很輕松如意。