每天早晨第一件事就是刷牙，每天至少也要刷兩遍牙齒才能保證口腔有一定的健康，因為你要知道口腔里的細菌是非常多的，比指甲里的細菌還要多，所以我們一定要會刷牙，刷好牙才行，刷牙的正確方法是什么?保持牙齒美白方法又有哪些?敬請收看本期的健康五六點聽劉楠老師講身體里的定時炸彈--牙齒。

　　該視頻主要文字介紹：

　　牙齒美白

　　一：取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含三分鐘再吐出，再用牙刷刷洗，后用溫水漱口。或在刷牙時，在牙膏上滴兩滴食醋刷牙，堅持一段即可令牙齒美白。

　　二：先取適量紅糖放進口中，含15分鐘左右，使全口牙齒浸泡在糖液中，再用較硬實的牙刷反復刷三分鐘，然后用淡鹽水刷牙二分鐘，每日早晚各1次，連續1周可看到牙齒美白的效果。

　　三：將白礬50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除黃色牙垢。

　　四：每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬汁的清洗力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

　　五：美白牙粉比較有效，就早起、睡前各刷一次。約五至十天就有成效出現了。不過如果你本身牙的顏色就屬于偏黃的話可能就要到各牙醫診所請求幫助。

　　六：把橘子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以變得白亮。

　　七：墨魚骨碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立竿見影(墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白。

　　10種食物讓你輕松展現迷人笑容

　　水：適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

　　薄荷：薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　無糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

　　乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

　　香蕉：熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　芹菜：纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　綠茶：綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

　　洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　香菇：香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　芥末：內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

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　　本期嘉賓介紹

　　劉楠

　　北京同仁醫院口腔科主任醫師