轉(zhuǎn)眼間，馬上已經(jīng)4月底了，即將迎來五一假期了，各位MM打算如果度過呢?約會?購物?旅游?選擇多多，但是出行前一定要把自己收拾的漂亮，但是一身贅肉該怎么辦?別擔(dān)心，看一看小編為大家推薦的減肥食譜吧。

　　減肥食譜

　　1、紅薯點(diǎn)心

　　材料準(zhǔn)備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。

　　制作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會兒，泡軟后切碎一旁備用，之后紅薯去皮切成小塊，準(zhǔn)備一鍋水，將準(zhǔn)備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。后可根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，就能當(dāng)小點(diǎn)心吃了。

　　小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的，不但味道香甜，口感也很柔軟，常吃紅薯對腸胃健康有保健作用，同時(shí)促進(jìn)排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。營養(yǎng)專家建議，每天于兩餐之前食用一次，每天共吃2次。

　　2、牛蒡清腸湯

　　材料準(zhǔn)備：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

　　制作方法：準(zhǔn)備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需將它們混合搭配在一起，用勺子攪拌均勻后即可飲用。

　　小貼士：牛蒡含有獨(dú)特的牛蒡貳，也許你并不熟悉這種成分，但它可增強(qiáng)新陳代謝、活血化瘀，同時(shí)調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，排空體內(nèi)毒素，促進(jìn)腸道蠕動。營養(yǎng)專家建議，每天飯前空腹時(shí)飲用一次即可。另外，由于牛蒡的鉀含量較高，因此，腎功能不是很好的朋友不要飲用。

　　3、排骨豆芽湯

　　材料準(zhǔn)備：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

　　制作方法：將排骨剁成小塊，并用水焯一下洗凈。蔥切成段，生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈，與準(zhǔn)備好的排骨一同下入鍋中，加入適當(dāng)清水和生姜片，以大火燒開，之后轉(zhuǎn)為小火慢燉。1個(gè)小時(shí)左右排骨就差不多燉爛了，關(guān)心挑出姜片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進(jìn)行調(diào)味，后加入一點(diǎn)蔥花提味。

　　小貼士：在鍋中加水時(shí)盡量加足量的水，避免在煲制的過程中加二次水。另外，排骨豆芽湯湯汁濃郁味美，營養(yǎng)十分豐富，可清理腸內(nèi)環(huán)境，使身體無毒輕松。

　　4、五谷米飯

　　材料準(zhǔn)備：糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

　　制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個(gè)小時(shí)，之后倒入飯鍋中，并加入少量鹽和一滴油，蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉，五谷米飯就做好了。

　　小貼士：由于糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助于排毒通便，吸脂效果也十分顯著。營養(yǎng)專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆?jié){，同樣具有極強(qiáng)的減肥效果。