怎么減肥健康

　　1、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

　　美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

　　2、上衛生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素

　　酸梅中富含花表素--這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

　　3、多喝一些水是減肥的關鍵

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體新陳代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

　　4、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦

　　科學家在一次調查中發現，吃花生的瘦身者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

　　5、中午吃發酵食物更有飽脹感

　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

　　結語：看完了文章，相信大家對減肥的方法一定都有所了解了吧。減肥一定要選擇一種適合自己的方法，這樣努力才不會白費。比如我們平時可以多做體育鍛煉，多吃一些有益于減肥的食物，這樣既不會傷害身體，又能達到減肥的目的!