1、劇烈運動

　　經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

　　2、游泳

　　經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處于微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經期的時候要避免去泳池游泳

　　3、吃甜食和高熱量食物

　　在生理期這段期間，許多女性朋友覺得自己身體虛弱，因此就以補充體力為借口，或者生理期這段時間吃什么都不會發胖為借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利于減肥的。

　　4、喝酒

　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　5、吃高脂和高鈉的食物

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

　　以上幾點都是女性在經期期間應注意的問題，伊莎小一號瘦身顧問提醒大家，身體是自己的，要懂得好好愛自己，特別是在女性脆弱的生理期不要盲目去減肥，減肥要找到適合自己的方法，健康至上。

　　科學瘦身 效果絕佳的經期減肥法

　　生理周期≠生理期

　　在開始之前，我們首先要搞清楚一個概念，就是生理周期和生理期。生理期是指月經來訪的那幾天，因為這幾天我們的身體比較虛弱，是不適合進行飲食控制和激烈運動的。

　　而生理周期是指人的生理循環周期，根據荷爾蒙的變化，這主要分為四個階段，減肥滯留期、減肥高峰期、減肥平快期和減肥慢行期。做好每個階段針對性的飲食和運動減肥計劃，減肥是快有效的。

　　月經期間減肥常識一：了解月經

　　你是否發現：月經前情緒比較不穩定，容易暴飲暴食來抒發情緒;月經期間容易水腫，體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當你用了某些偏激的減肥方式，也往往先反映在月經的變化，不是造成嚴重的經痛，就是月經量突然減少，甚至，好幾個月都沒有來報到，這種種癥狀，都顯示月經和減肥有著相當密切的關系。