準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谧龊帽＝∈欠浅Ｖ匾模?a href='http://www.yuzhongwu.cn/zhuanti/yqbj/' target='_blank'>孕期保健包括產(chǎn)前教育，日常護(hù)理等各個(gè)方面。想要孕育一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽們一定要學(xué)好孕期保健知識(shí)。那么孕期保健知識(shí)都有哪些呢?下面您就跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解下吧!

　　孕期保健

　　產(chǎn)前教育

　　孕婦第一次進(jìn)行產(chǎn)前檢查時(shí)，即應(yīng)建立圍生保健卡(手冊(cè))：詳細(xì)填寫住址、工作單位、電話號(hào)碼、愛人姓名、職業(yè)等。圍生保健卡由孕婦保管，每次檢查時(shí)帶來(lái)，檢查結(jié)束后，預(yù)約下次檢查日期，如果失訪需進(jìn)行追蹤或訪視。

　　自產(chǎn)前檢查開始應(yīng)同時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前教育，采取定期授課，觀看電視片，或分發(fā)簡(jiǎn)明易懂、圖文并茂的宣傳小冊(cè)子。

　　內(nèi)容包括

　?、?生殖器官解剖和妊娠生理常識(shí);

　　② 孕期母體的變化;

　　③ 孕期營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生;

　?、?胎兒生長(zhǎng)發(fā)育知識(shí);

　?、?自我監(jiān)護(hù)的重要性和方法，產(chǎn)前檢查的重要內(nèi)容等。

　　日常護(hù)理

　　① 睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時(shí)間比平時(shí)要多1小時(shí)左右，低保證每天8小時(shí)睡眠。鼓勵(lì)午睡1—2小時(shí)。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

　?、?體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對(duì)妊娠及分娩一般無(wú)礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過(guò)于激烈。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)途飛行，長(zhǎng)途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動(dòng)，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長(zhǎng)，避免體重增加太快。一般來(lái)說(shuō)，從懷孕第四個(gè)月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個(gè)月起，體重可增加約5千克，整個(gè)妊娠期一般不要超過(guò)10~12千克，過(guò)胖對(duì)胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。

　?、?工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動(dòng)，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動(dòng)或沖擊可能波及腹部的工作;中途無(wú)法休息或高度緊張的流水線工作;長(zhǎng)時(shí)間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。

　?、?衣著：應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。乳房好選用設(shè)計(jì)合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長(zhǎng)襪，在晚孕時(shí)既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過(guò)度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。