腎被醫(yī)學(xué)上稱(chēng)作為先天之本，所以說(shuō)腎對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，那么你知道春季如何養(yǎng)腎嗎?今天我們請(qǐng)來(lái)了李燦東做客萬(wàn)家燈火視頻給我們講解春季養(yǎng)腎。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是福建中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)李燦東，講春季養(yǎng)腎。

　　該視頻主要文字介紹：

　　春季養(yǎng)腎

　　養(yǎng)腎方法一：飲食

　　養(yǎng)腎可以通過(guò)飲食的方法，多補(bǔ)充養(yǎng)腎的食物。比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，蝦，羊腰等。這些食物有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　養(yǎng)腎方法二：飲水

　　飲食也能養(yǎng)腎。定時(shí)飲水可以幫助排出身體毒素。當(dāng)身體水液不足的時(shí)候，有可能引起濁毒的滯留，加重腎的負(fù)擔(dān)。

　　養(yǎng)腎方法三：按摩

　　腳底有血多穴位，按摩一些穴位有養(yǎng)腎的功效。比如腳底的涌泉穴。每晚睡覺(jué)前按揉腳底涌泉穴有延伸固精的功效。

　　養(yǎng)腎方法四：運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也有利于養(yǎng)腎。雙手掌搓熱后，分別放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有熱感為止。早晚各重做一次，每次做200下。

　　養(yǎng)腎方法五：有尿不忍

　　膀胱儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定的程度后一定要及時(shí)如廁。否則積存的尿液會(huì)變成水濁之氣，侵害腎臟。

　　養(yǎng)腎方法六：睡覺(jué)

　　春季好不要多度熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。充足的睡眠有利于氣血的生化。臨床發(fā)現(xiàn)，大多腎功能衰竭的患者都有熬夜，睡眠不足的經(jīng)歷。

　　養(yǎng)腎方法七：吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液非為兩部分，一是清晰的，由脾所主;二是稠厚的由腎所主。有研究發(fā)現(xiàn)，口里一有唾液就吐出來(lái)，不到一天就會(huì)感到腰部酸軟。因此吞咽津液有保腎的作用。

　　養(yǎng)腎方法八：慎用原理藥物

　　無(wú)論中藥還是西藥對(duì)人體都有副作用。有些藥物對(duì)腎臟的傷害非常大，因此在用藥的時(shí)候要提高警惕，需要長(zhǎng)期服用藥物的，好咨詢(xún)專(zhuān)家和醫(yī)生?？梢圆挥贸运幍谋M量不要吃藥，否則藥物的毒素殘留在腎臟上。

　　養(yǎng)腎方法九：大便暢通

　　保持大便暢通是養(yǎng)腎方法之一。便秘不僅會(huì)讓人心煩氣躁，胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　春季養(yǎng)心

　　梨皮清心潤(rùn)肺

　　梨皮是一種藥用價(jià)值較高的中藥，能清心潤(rùn)肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時(shí)放點(diǎn)梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。

　　橘子皮開(kāi)胃化痰

　　橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿(mǎn)或咳嗽痰多。做肉湯時(shí)放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開(kāi)胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類(lèi)似。

　　葡萄皮降血脂

　　葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類(lèi)物質(zhì)，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等?，F(xiàn)已有人開(kāi)始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過(guò)高、糖尿病等。

　　番茄皮預(yù)防癌癥

　　番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力強(qiáng)的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量多。此外，番茄皮還有助于維護(hù)腸道健康。因此，番茄帶皮吃營(yíng)養(yǎng)。

　　西瓜皮清熱解暑

　　西瓜皮含豐富的糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌、炒肉或做湯。

　　冬瓜皮利水消腫

　　冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分。它能利水消腫，對(duì)糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時(shí)好帶皮煮。

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　　本期嘉賓介紹

　　李燦東

　　男，福建石獅人，教授，博士生導(dǎo)師，現(xiàn)任福建中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)。1984年畢業(yè)于福建中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)醫(yī)療專(zhuān)業(yè)，1991年7月畢業(yè)于福建中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論專(zhuān)業(yè)，獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，2002年6月畢業(yè)于湖南中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)診斷學(xué)專(zhuān)業(yè)，獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。歷任福建中醫(yī)學(xué)院外臺(tái)辦副主任、海外教育學(xué)院副院長(zhǎng)、中醫(yī)系主任，2004年5月起任福建中醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng)、黨委常委，2010年6月起任福建中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、黨委常委。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)診斷學(xué)分會(huì)主任委員、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)翻譯專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、全國(guó)高等中醫(yī)學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員、福建省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，《福建中醫(yī)藥》雜志主編。曾兼任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)診斷專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委等職。

　　長(zhǎng)期從事《中醫(yī)診斷學(xué)》教學(xué)科研和中診臨床工作，是國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科和省級(jí)重點(diǎn)學(xué)科《中醫(yī)診斷學(xué)》學(xué)科帶頭人、國(guó)家級(jí)精品課程《中醫(yī)診斷學(xué)》和國(guó)家級(jí)級(jí)教學(xué)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人、國(guó)家級(jí)人才培養(yǎng)模式創(chuàng)新試驗(yàn)區(qū)負(fù)責(zé)人。多年來(lái)一直致力于中醫(yī)誤診學(xué)及中醫(yī)辨證體系、中醫(yī)健康狀態(tài)辯識(shí)研究。出版著作14部，在國(guó)內(nèi)外報(bào)刊雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文90余篇。

　　曾獲第二屆“全國(guó)百名杰出青年中醫(yī)”稱(chēng)號(hào)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)“科技之星”，福建省第三屆高校名師，福建中醫(yī)學(xué)院、福建中醫(yī)藥大學(xué)名中醫(yī)等多項(xiàng)榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)，享受?chē)?guó)務(wù)院政府特殊津貼。獲首屆全國(guó)中醫(yī)藥科普“金話(huà)筒獎(jiǎng)”、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)(著作)三等獎(jiǎng)、福建省教學(xué)成果一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)、福建省科學(xué)技術(shù)三等獎(jiǎng)、福建省醫(yī)學(xué)科技成果三等獎(jiǎng)等多項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。