■秘訣6：提前就寢
到了深夜以后溫度就會下降，所以大家盡量早點上床，而且早睡對皮膚也非常有好處。
■秘訣7：睡前把床暖好
為了睡覺時身體保持溫暖，睡覺前要先暖好床，這樣就可以舒服地入睡了。
■秘訣8：床要和窗戶隔開一段距離
如果床靠窗太近的話就會不斷有冷氣襲來，所以床必須離開窗戶一段距離。這樣方能安然入睡。
1、運動
步行、爬樓梯、整理屋子。任何會讓身體真正產生困意的事情。當你坐辦公室的時候，真的整天都是坐著，沒怎么動。于是就出現睡眠問題了，然后，第二天，腦袋一直昏沉沉的。即使每天運動或讓身體動上半個小時，對睡眠也是有極大幫助的。
2、放空大腦
即使“放空”這個詞，也不要想。一旦你開始想著今天該怎么做，那天和同事的齟齬;馬上停下來，要知道這會讓你接下來幾個小時瞠目難眠。拋開一切，放空大腦。
