趙堡太極拳

　　趙堡太極拳形成于河南溫縣趙堡鎮(zhèn)，它的起源有兩種說法。一種相傳是由武當(dāng)太極拳創(chuàng)始人張三豐所創(chuàng)，由武當(dāng)太極拳外傳，祖師王宗岳傳蔣法。蔣法又傳邢喜懷，傳張楚臣，傳陳敬伯，傳張宗禹，傳張彥，傳陳清萍，傳張敬芝，傳陳英明，傳王慶升，等歷代傳人經(jīng)數(shù)百年的辨理、習(xí)技傳下來的趙堡太極拳。另一種說法是陳式太極拳新架的一種套路，是由陳有本的弟子陳青萍創(chuàng)編的，特點(diǎn)是小巧緊湊，動作緩慢，練會后逐漸加圈，以至極為復(fù)雜。因?yàn)槭窃诤幽蠝乜h趙堡鎮(zhèn)首先傳開的，故人們稱為“趙堡架”。

　　趙堡太極拳無論拳架或理論、著作都是有師傅口傳和身教。理論有：王宗岳師尊的專著《九要論》《太極行功歌》《捷要論》《運(yùn)天機(jī)輪》《五字訣》《撒手法》還有《論推手》《論擒拿法》和《論卸骨法》等著作在太極拳花園中趙堡太極拳是民間流傳的一門太極真功，有著獨(dú)特的技擊特點(diǎn)和顯著特征。

　　趙堡太極拳有拳架七十二式，式式皆為立式畫圓，走立式化圓，是本拳種的核心與特征，整個(gè)拳架是從先轉(zhuǎn)大圈后小圈，猶如春蠶抽絲連綿不斷，里有順圈逆圈組成，以身而言，有：以手化圓，以肘化圓，以胸腹化圓，以膀化圓和以胯化圓。丹田轉(zhuǎn)動，此乃一圓化太極。拳架的演練遵循(三直)(四順)(六合)和(意貫四梢)等規(guī)則，(三直)即頭直、身直、小腿直、(四順)即腿順、腳順、手順、身法順，六合即手與足合、膀與胯合、肘與膝合此乃外三合，內(nèi)三合有心與意合、氣與力合、筋與骨合。(四梢)為牙為骨梢，舌為肉梢，發(fā)為血梢，毛孔為氣梢。趙堡太極拳架輕靈圓活，動作舒展大方，演練時(shí)，步活圈圓，環(huán)環(huán)相扣，無明顯發(fā)力動作，套路貫穿，有柔有剛，在掌握套路后，即逐步化圓為圈、由簡到繁，提高技巧、難度。趙堡太極拳，在走技方面擅長拿、跌、擲、打、靠諸藝，又有各種擒拿與反擒拿動作，融于套路中，使其技擊特點(diǎn)甚為突出。

　　108式趙堡太極拳套路

　　第一式 預(yù)備勢 第二式 領(lǐng)落 第三式 翻掌 第四式 攬插衣 第五式 如封似閉 第六式 單鞭 第七式 領(lǐng)落

　　第八式白鶴亮翅第九式 摟膝斜行 第十式 開合 第十一式 琵琶勢 第十二式 摟膝腰步

　　第十三式 上步十字手 第十四式 摟膝斜行 第十五式 開合 第十六式 收回琵琶勢 第十七式 摟膝腰步

　　第十八式 上步十字手 第十九式 摟膝高領(lǐng)落 第二十式 束手解帶 第二十一式 伏虎 第二十二式 擒拿

　　第二十三式 指因捶 第二十四式 迎手捶 第二十五式 肘底看捶 第二十六式 倒攆猴 第二十七式 白鶴亮翅

　　第二十八式 摟膝斜行 第二十九式 開合 第三十式 海底針 第三十一式 閃通背 第三十二式 如封似閉

　　第三十三式 單鞭 第三十四式 云手 第三十五式 腰步 第三十六式 高探馬 第三十七式 轉(zhuǎn)身

　　第三十八式 右拍腳 第三十九式 再轉(zhuǎn)身 第四十式 左拍腳 第四十一式 雙風(fēng)貫耳 第四十二式 旋腳蹬根

　　第四十三式 三步捶 第四十四式 青龍?zhí)胶?第四十五式 黃龍轉(zhuǎn)身 第四十六式 霸王敬酒

　　第四十七式 二起拍腳 第四十八式 跳換腳 第四十九式 分門樁 第五十式 抱膝 第五十一式 喜鵲登枝

　　第五十二式 鷂子翻身 第五十三式 裹膝 第五十四 再裹膝 第五十五式 研手捶 第五十六式 迎面肘