現(xiàn)在的人都喜歡骨感美，所以很多的美眉都在減肥。你知道該如何減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜，讓大家能夠輕輕松松的瘦身，你是不是有點(diǎn)迫不及待了呢?那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
山藥雞腿湯
材料：山藥5錢、黨參3錢、薏仁3錢、雞腿1只、姜絲少許。
作法：
雞腿洗凈后，去皮汆燙去血水，藥材洗凈。
將上述藥材與雞腿加適量水煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮熟調(diào)味即可食用。
tips
山藥性味平、甘，有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、化痰涎、潤(rùn)皮毛及治泄精健忘等作用，能治脾虛及虛勞，有利代謝作用，黨參也是補(bǔ)中健脾的藥材。
薏仁雖性微寒但不傷胃，因此益脾而不膩，藥性十分緩和，為民間常用的清補(bǔ)利濕養(yǎng)生藥材，有助消水腫。
本食譜的功用為益氣滋陰，健脾利水。
泡菜豆腐冬粉
材料：寬冬粉1把、豬肉片70克、凍豆腐1塊、韓式泡菜100克、香菇3朵、青江菜60克、雞高湯適量。
作法：
寬冬粉洗凈泡冷開(kāi)水備用，豆腐切小塊、香菇切片，青江菜對(duì)半切備用。
高湯加入泡菜煮滾后，放肉片、豆腐、香菇、寬冬粉煮熟，加青江菜即可。
tips
韓式泡菜腌漬過(guò)程中有乳酸菌發(fā)酵，蔬菜類則富含膳食纖維，兩者和腸胃道里的消化酵素結(jié)合，可促使腸道蠕動(dòng)加速，消化力加快，也能提高代謝率，并有助腸道排空食物殘?jiān)?/p>
韓式泡菜的紅辣椒有助發(fā)汗及增加體熱，和蔬菜都富含維生素，皆有助提高代謝率。
