長命百歲，延年益壽應該是每個人的夢想，那么到底怎么做才能使人長壽呢，而那些長壽的人又有哪些秘訣呢，這些我們都不得而知，但是今天做客本欄目的覃迅云教授帶來了自己獨特的長壽秘訣，我們可以好好看看長壽的秘訣有哪些。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人的長壽秘籍是什么

　　1、要“和平”，不要“戰爭”。美國俄亥俄州立大學近的一項對新婚的夫 婦的調查發現，經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方 的免疫系統被抑制長達24個小時。 相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。以色列近的一項對10000名 男性的調查發現，如果妻子對丈夫是富于愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴重的 心臟病，胸痛的發生率也要低得多。 專家們還認為，適度的性生活對健康大有益處。美國人類性活動高級研究所的 麥克伊爾凡納所長近指出，性生活能激活人體的免疫系統，能提高人的疼痛閥。 他認為性生活是天然的鎮痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項對55000人的 研究中，麥克伊爾凡納發現，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少 些，身體也更為健康。他認為，性生活可能是理想的預防和治療措施。

　　2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎 和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國紐約州 立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。 在美國，據會計，每年有50000-70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并 發癥等一些本來打一劑預防針就能避免的疾病。據統計，在一些西文國家，流感預 防苗可以有年輕人身上減少70%-90%的發病率，并大大降低老年人因流感而 發生的住院和死亡機會。 美國公共衛生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭 到損壞的人注射肺炎疫苗。據統計，這可以減少60%的發病率。在美國，每年有 20-30萬人感染上乙肝。由于有1/3的乙肝個案感染原因不明，該部門要求 人人注射乙肝疫苗。

　　3、要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親 密的朋友，并且也很關心他人。研究還發現，良好的家庭、人際關系能使孕婦更容 易順產，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下 去，甚至能幫助戰勝癌癥。美國斯坦福大學醫學院的一項調查發調查，晚斯乳腺癌 患者如果每星期都參加一些與治療有關的小組活動，她們的生存期要比單純接受治 療的同樣患者長兩倍。 美國一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙 和不運動不相上下。美國加州的一項調查發現，與他人的聯系越少，就越容易死于 心臟病、腦動脈硬化和癌癥等疾病。 專家認為，缺少朋友，可有用幫助他人來彌補。美國近一項對3300名志 愿者的研究發現，樂于助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。

　　4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7-9小時對健康極為有利。他們認 為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。 睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下 的人，有高出70%的機會比睡7-8小時的人早死。還有研究發現，深沉的睡眠 對人的免疫系統發揮作用很有益處。

　　5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱 的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發現， 密切注視自己的身體的各種“信號”的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。

　　6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化 不良、支氣管炎和肺炎等。一項調查發現，從事了10年自己不滿意的工作的人， 患結腸癌和直腸癌的機會，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人 都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎么辦?美國芝加哥大學心理學家克西 科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰性的特點，往往不在于工 作本身，而在于從事這項工作的人對其的主觀看法。因此，要善于找出自己工作中 令人滿足的一面，并且在無法交換工作的情況下，將自己的對工作的消極態度轉變 為積極態度。

　　7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂 “地中海型的飲食習慣”。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、 癌癥等惡性疾病的發生。

　　8、要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有 密切的關系。近來有22個調查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中 風、心臟病、肺結核和其些癌癥。科學家目前還不知道其中的確切原因。他們估計，宗教信仰可能有助于人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易 緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助于免疫功能的發揮。

　　本期嘉賓介紹

　　覃迅云，男，瑤族，畢業于黑龍江中醫學院。

　　覃氏瑤醫第十三代傳人，中國瑤醫藥學科帶頭人，博士后合作導師，瑤醫第一位主任醫師，健管家。

　　現任北京德坤瑤醫醫療集團院長，：大慶德坤瑤醫特色醫院、北京德坤瑤醫醫院、石家莊德坤瑤醫腫瘤醫院、沈陽德坤瑤醫腫瘤醫院、上海德坤瑤醫醫院、廣州德坤瑤醫醫院、武漢德坤瑤醫醫院、北京瑤醫醫院、廣西金秀縣大瑤山瑤藥有限公司、北京德坤瑤醫藥研究院等三家研究院、一家制藥廠、一個博士后科研工作站、一家國際瑤醫藥管理有限公司、北京長壽谷(國際)健康投資公司等16家機構。是黑龍江中醫藥大學、廣西中醫學院臨床教學醫院,集醫療、教學、科研、制藥于一體的瑤醫藥集團。

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