你想要瘦身嗎?你知道怎么減肥輕松又有效嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥餐，讓大家能夠吃出苗條身材，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
食譜1. 鮮茄蘑菇燕麥湯 (4人份量)
材料數(shù)量
即食燕麥片1杯;蘑菇 (切片)1/2杯;洋蔥 (切碎)1個;西紅柿 (切粒)2杯;蒜蓉4茶匙;上湯2杯;清水5杯;低脂奶或 純味豆?jié){2杯;植物油1茶匙;鹽適量;胡椒粉適量
制法﹕
1.易潔鑊放1茶匙油爆香洋蔥碎及蒜蓉，放入蘑菇片炒至洋蔥及蘑菇片呈軟身。
2.加入桂格即食燕麥片、上湯、清水、西紅柿粒拌勻。
3.待材料滾起后，轉(zhuǎn)慢火煮5分鐘。
4.后倒入低脂奶或純味豆?jié){即成，加少許鹽及胡椒粉調(diào)味即成煮至微滾即可。
食譜2.粟米雞絲燕麥粥 (4人份量)
材料數(shù)量
快熟燕麥片5平湯匙2杯;雞胸肉 (去皮)半斤;罐頭粟米蓉1罐;生菜1/2個;清水適量;雞胸腌料;鹽2茶匙;麻油1/2茶匙;糖1/2茶匙;鹽適量;胡椒粉適量
制法﹕
1.雞胸用腌料腌片刻，隔水蒸熟，待涼后撕成絲;生菜洗凈切絲備用。
2. 鍋中放入快熟燕麥片、罐頭粟米蓉及適量水以慢火煮至粘稠，加入雞絲、生菜絲及調(diào)味料一起煮1分鐘即可。
